筋肉痛：33件

激しいスポーツや久しぶりの運動をすると、時間をおいてやってくるのが筋肉痛。ときには数日間、ひどい痛みに苦しむこともあります。年をとると筋肉痛が1日遅れで来る…というのはよく知られた話ですが、逆［→続きを読む］

筋肉痛は物理的に筋肉が壊れた証拠。それは筋肉を太くする超回復のチャンスでもあります。損傷が大きくて筋肉痛が強ければリバウンドする超回復も大きくなります。ただし注意しなければならないのが過労。筋［→続きを読む］

「ヒートショックプロテイン」をご存じですか？　ヒートショックプロテインが増加すると、傷ついたタンパク質が修復。筋肉痛が治りやすくなるだけでなく、免疫力も増強されるのです。それを簡単に実現するの［→続きを読む］