腰痛：24件

人間は座るときに左右どちらかに偏ってしまうもの。腰痛予防には、この利き尻の偏りを抑えることが大切です。そんな利き尻の偏りを招いてしまう原因が、ふだん私たちが何気なくやってしまう座り方にあります［→続きを読む］

何らかの原因が特定できる腰痛のうち、3分の1を腰部脊柱管狭窄症によるものといわれています。そこで、腰部脊柱管狭窄症タイプの腰痛とはどういったメカニズムでおきるか見ていきましょう。腰部脊柱管狭窄［→続きを読む］

40歳以上の50名に実施した「どんな長引く痛みに悩んでいるか」のアンケートでとくに多かったのが「朝起きたときの腰痛」です。布団から起き上がるときに痛みが出たり、椅子から立ち上がるときも痛みが出［→続きを読む］

腰痛を予防するなら、腰痛を引き起こす筋肉の中でもとくに問題になりやすい4つの筋肉をストレッチするのが効果的です。腰痛予防に効果的な筋肉とは「腸腰筋・腰方形筋・腹直筋・小殿筋」の4つ。それそれの［→続きを読む］

推定患者数はおよそ2,800万人。日本人の4人に1人が悩みを抱えているといわれる腰痛。体の不調ランキングでは、男性の第1位、女性の第2位にランクインするほどです。そんな慢性的な腰痛を改善するた［→続きを読む］

PCを使ったデスクワークが多いオフィスでは、キーボードやマウス操作のしやすさから椅子を高めにしている人が多いでしょう。しかし、高い椅子は悪い姿勢を招きます。腰痛予防には不向きです。腰痛予防には［→続きを読む］

長時間続けると腰痛になる椅子の座り方が、パソコン操作などでよく見られる前かがみの姿勢です。さらに椅子に座ったまま前かがみで仮眠をとったりすると、さらに腰痛リスクが上がります。前かがみの姿勢は椎［→続きを読む］

腰痛改善にインナーマッスル強化は効果的です。とくに骨格のない腹部のインナーマッスルが衰えると悪い姿勢を誘発。腰痛の原因となるのです。そんなインナーマッスル強化には2つのアプローチがあります。ス［→続きを読む］

反り腰でおこる腰痛は、椎間関節に痛みの原因があります。椎間関節は脊椎を構成する椎骨の後ろ側にあるため、反り腰で脊椎のカーブが深くなると圧迫されることに…。このため腰痛が発生するのです。そんな反［→続きを読む］

腰痛の3大原因の4割を占めているのが椎間板です。椎間板が原因の腰痛は前かがみになると痛みが出るのが特徴。そんな椎間板が原因の腰痛を治すには、インナーマッスルの強化で正しい姿勢に戻すのがセオリー［→続きを読む］