腹斜筋：33件

スリムなボディや割れた腹筋に欠かせない筋肉が「腹斜筋」です。じつはこの腹斜筋を鍛えながら、便秘解消に効果のあるトレーニングがあります。それがプロアスリートも行っている「ヒップウォーク」。体をひ［→続きを読む］

体幹の横側にある腹斜筋を鍛えるなら、バランスボールを使うと効果的。バランスボールの弾む特性などを利用することができるからです。そこで、バランスボールを使った腹斜筋の鍛え方を2つ紹介しましょう。［→続きを読む］

ンナーマッスル腹筋は、お腹まわりのダイエットに重要な役目を果たします。そして、インナーマッスル腹筋とは「腹斜筋」と「腹横筋」のこと。そして、腹斜筋の鍛え方で大切なのが左右のバランスです。腹斜筋［→続きを読む］

脇腹の肋骨の下あたりに斜めに走るインナーマッスルが腹斜筋です。体の表面にあるのが外腹斜筋、内側にあるのが内腹斜筋になります。腹斜筋はくびれつくりに欠かせない筋肉。ウエストをシェイプする腹斜筋の［→続きを読む］

お腹の両サイドにある腹斜筋は、腹筋運動では十分に鍛えることのできない筋肉です。とはいえ、左右対称に働いている腹斜筋は、ゆがみのない体を維持するには必要不可欠といえます。さっそく、たった3分で手［→続きを読む］

くびれたウエストやシックスパックに欠かせない筋肉が腹斜筋。腹斜筋はわき腹にあって、体をひねる動作で稼働します。この腹斜筋を鍛えるためにプロアスリートも実践しているのが「ヒップウォーク」です。腹［→続きを読む］

細くしなやかな体幹を手に入れるには、腹斜筋を集中的に鍛える必要があります。とはいえ、腹斜筋はふだんはあまり意識して使うことのない筋肉です。そこで、腹斜筋を徹底的にトレーニングする方法を紹介しま［→続きを読む］

腹斜筋はわき腹に斜めに入っている筋肉。体をひねったり横に曲げたりするときに作用します。体幹の一部を構成する腹斜筋を筋トレするならバランスボールが効果的。バランスボールの特性を利用することができ［→続きを読む］

お腹まわりのインナーマッスルは、ウエストのシェイプアップに重要な役目を果たします。ここで、お腹まわりのインナーマッスルとは、腹斜筋と腹横筋のことです。そして、腹斜筋の筋トレでは左右差がないよう［→続きを読む］

腹斜筋は動かしにくい筋肉です。立ってみて腹筋と背筋の力の入り方を比べると、背筋には常に負荷がかかっていますが、腹筋にはほとんど負荷がかかっていません。しかも、わき腹にある腹斜筋はさらに負荷がか［→続きを読む］