腹斜筋：33件

わき腹にある筋肉は三層構造になっています。一番外側にあるのが外腹斜筋、その内側にあるのが内腹斜筋、最下層が腹横筋です。外腹斜筋は肋骨から中央に向かって、内腹斜筋は骨盤から中央に向かって斜めに付［→続きを読む］

ぽっこりお腹に悩む人が多いのは、ふだんの生活で腹筋があまり使われていないことも原因の1つ。そんなぽっこりお腹を解消するには、目につきやすい腹直筋だけでなく、脇腹を引き締める腹斜筋の筋トレが効果［→続きを読む］

フラダンスというと、ゆったいりした楽な動きを想像しがち。しかし、実際にフラダンスを踊ってみると、多くの人がイメージとのギャップに驚くといいます。じつはフラダンスは腹斜筋の鍛え方に効果的。まるで［→続きを読む］

日本のトラディショナルな練習方法が、じつは非常に理にかなったトレーニング方法であることがわかってきました。なかでも、腹斜筋の筋トレは相撲の四股踏みが効果的なのです。ただし、四股踏みの足を上げる［→続きを読む］

腹筋を鍛えるというと、お腹の正面を覆っている腹直筋に目が行きがち。しかし、脇腹を覆っている外・内腹斜筋をしっかり筋トレする必要があります。腹斜筋は腹圧を上げて姿勢を安定させるだけでなく、上半身［→続きを読む］

一般に腹筋といわれる筋肉は、腹直筋と外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4種類。互いに折り重なって作用しています。いわゆるシックスパックといわれる割れた腹筋は、お腹の前面を覆う腹直筋のこと。腹直筋は体［→続きを読む］

腹斜筋は肋骨下部と骨盤とのつないでいる筋肉。一般的には、体幹をツイストする動きで作用することで知られていますが、それ以外に重要な役割を果たしています。それが両腕の効率よく動かすために作用する役［→続きを読む］

腹斜筋は、体をねじるときに働くことがよく知られています。腹斜筋には2種類あって、表層が外腹斜筋で深層が内腹斜筋です。2つの腹斜筋の筋線維は互いに走行が交差しており、それぞれ逆の回線運動をおこし［→続きを読む］

腹斜筋はわき腹に斜めに入っている筋肉。体をひねったり横に曲げたりするときに大きく作用します。ただし、オフィスワーク中心の生活では腹斜筋はあまり使われません。そこで、腹斜筋の鍛え方を紹介しましょ［→続きを読む］

腹斜筋は引き締まったウエストを形作る筋肉です。腹斜筋は体をひねる場面でも重要な役割を果たしています。このため、腹斜筋の鍛え方はひねりを加えたニートゥチェストが効果的。ここでは、椅子に座ってでき［→続きを読む］