腹斜筋：33件

腹斜筋はくびれをサポートする筋肉。わき腹の表層を覆っている外腹斜筋と、そのうちわにある内腹斜筋から構成されています。ここで腹筋の前面に力を入れるのは簡単ですが、腹斜筋の筋トレとなると力の入れ具［→続きを読む］

脇腹のたるみに効く腹筋の鍛え方を紹介しましょう。鍛える筋肉は、脇腹にある腹斜筋です。腹斜筋はあまり使う機会がないため、余分な脂肪がつきやすい部位でもあります。そこで腹斜筋をトレーニングする方法［→続きを読む］

腹斜筋の鍛え方は、腹筋を収縮した状態でひねりを加えるのが効果的。かなりきつい腹斜筋の鍛え方なので、ていねいに行うことがポイントです。床に仰向けになって行いますが、ベンチなどの上でやるほうが腹斜［→続きを読む］

腹斜筋の筋トレメニューとしてよく知られているのがサイドブリッジ。床に横になったら、ひじを肩の真下について頭から足先までが一直線になるように腰を浮かせるメニューです。このサイドブリッジに回転を加［→続きを読む］

腹斜筋の鍛え方は横向きレッグレイズが効果的です。レッグレイズとは、仰向けの姿勢から両足を上げ下げする筋トレメニュー。これを横向きで行うことで、腹斜筋をガッツリ鍛えることが可能。しかも、単に横向［→続きを読む］

わき腹にある腹斜筋はなかなか鍛えにくい筋肉です。それでいて、体を倒したり、ねじったりするときに使われるため、運動には欠かせません。そんな腹斜筋の鍛え方は、仰向けで行う頭起こしトレーニングが効果［→続きを読む］

シックスパックの究極の目標は、わき腹を斜めに走る腹斜筋をモリッと強調させること。そのためには、腹斜筋を筋トレで肥大させることだけでは不十分なのです。目指すは体脂肪率8％となります。もちろん腹斜［→続きを読む］

わき腹にあるインナーマッスルである腹斜筋は、意識しないとなかなか使う機会のない筋肉です。このため、左右のバランスが崩れていたり、筋肉がこり固まっている可能性があります。そこで、腹斜筋ストレッチ［→続きを読む］

脇腹の筋肉でメインになるのが腹斜筋です。腹斜筋は腹直筋と同じく、タテに長い筋肉。体をひねったり背骨を軸に左右に回す回旋動作などを司っています。そんな腹斜筋の鍛え方として、もっとも一般的な方法を［→続きを読む］

腹斜筋の特徴として第一に挙げられるのが左右差です。筋肉のサイズが左右で大きく異なるのでない限り、腹斜筋の左右差の原因は筋肉の伸び縮みやすさの違いにあります。腹斜筋の左右差ができる原因を見るとと［→続きを読む］