腹直筋：39件

腹直筋の筋トレといえば、クランチと呼ばれる腹筋運動が一般的です。ただし、起き上がる動作のときに反動がついてしまったら腹直筋の筋トレ効果が半減します。そして、腹直筋の筋トレで重要なのは、背中を丸［→続きを読む］

クランチとは腹直筋を鍛えるための筋トレメニューです。クランチで間違えやすいのが上体の起こし方。クランチで腹直筋を鍛えるためには、背中を丸めることが重要なのです。もしクランチで背中が浮くまで上体［→続きを読む］

腹直筋の上部を徹底的に鍛えるなら、3種の筋トレを連続して組み合わせる方法がおすすめ。腹直筋上部を鍛える筋トレメニューとして知られるクランチをアレンジした、3つの筋トレの組み合わせを紹介しましょ［→続きを読む］

オフィスでは椅子に座っている時間がもっとも長いはず。その時間を使って、腹直筋を鍛える方法を紹介しましょう。腹直筋は割れた腹筋を形作る筋肉。パソコン作業をしながら腹直筋を鍛えれば、割れた腹筋も夢［→続きを読む］

ニートゥチェストは、お腹の中央部にある大きな筋肉である腹直筋だけでなく、下腹部の奥にあるインナーマッスルである大腰筋も鍛えられる筋トレメニューです。このメニューだけで腹筋の表層から深層までを鍛［→続きを読む］

腹直筋を鍛えてシックスパックになろうと、腹筋運動に取り組んでいる人は多いでしょう。しかし、そもそも腹直筋だけを鍛えてもシックスパックにはなりません。しかも腹筋運動も腰を支点して上体をおこしてい［→続きを読む］

最近では、スポーツにおける体幹トレーニングの重要性がだいぶ認知されてきました。しかし、体幹トレーニングの中身については誤解が多いのも事実。なかでも代表的な誤解が「体幹トレーニング＝腹筋運動」。［→続きを読む］

「ニートゥチェスト」はひざ（ニー）を胸（チェスト）に引き寄せる筋トレ。腹直筋の鍛え方として知られています。より効果的に腹直筋を鍛えるなら、ニートゥチェストをスロトレで行うのがおすすめです。スロ［→続きを読む］

腹直筋を鍛えるためには、腹筋運動やマシントレーニングで背中をしっかり丸める必要があります。というのも、腹直筋は体幹を動かす筋肉。そして体幹を動かすとは背骨を動かすことだからです。腹直筋を鍛える［→続きを読む］

腹筋を割ると表現される筋肉は、じつは腹直筋という筋肉です。すなわち、腹筋を割るなら腹直筋の正しい鍛え方を理解するのが近道となります。腹直筋はお腹の前面を覆うタテに長い筋肉です。この長い腹直筋を［→続きを読む］