腹筋：104件

よく「6つに割れる」と表現される腹筋ですが、筋トレしても6つに割れるとは限りません。腹筋と呼ばれるのは「腹直筋」という筋肉で、じつは縦に2つしかありません。それが腱で押さえつけられて6つに見え［→続きを読む］

ウエスト周りをダイエットにはインナーマッスル腹筋が必要不可欠。しかし、その効果はお腹周りのたるみを除去するだけではありません。インナーマッスル腹筋を鍛えることは、運動における敏捷性を格段に上げ［→続きを読む］

手や足よりも大きな筋肉が集まっている体幹は、あらゆるスポーツで大きなパワーを発揮するのに必要不可欠な存在。あらゆる動きの中で体幹をしっかり使うことが、スポーツのパフォーマンス向上には欠かせませ［→続きを読む］

ダイエットの基本といえば腹筋運動。とはいえ男女を問わず、なかなか継続できないトレーニングでもあります。そこで、女性が続けやすい腹筋運動のやり方を紹介しましょう。それは両足をしっかり曲げて足を上［→続きを読む］

ぽっこりお腹を解消したいけど運動に割く時間がない…そんな人にオススメの腹筋の鍛え方があります。それがすきま時間にできる簡単ダイエットとして知られる「ドローイン」です。ドローインによる驚きの腹筋［→続きを読む］

お腹まわりのダイエットに腹筋のインナーマッスルが重要な役目を果たすことが知られています。すなわち、インナーマッスルが内臓を正しい位置に戻してウエストを細くするのです。なかでも重要なインナーマッ［→続きを読む］

バランスボールを椅子代わりに使えば、筋トレすることなく腹筋と背筋を鍛えることができます。しかも基礎代謝が上がるので、自然と痩せやすい体質に変えることができます。さらにバランスボールを使った腹筋［→続きを読む］

腹筋はアウターマッスルである「腹直筋」と、インナーマッスルである「腹横筋と腹斜筋」の3種類に分けられます。腹横筋と腹斜筋の大きな特徴は、腹部のコルセットとして内臓の位置を保持する役目があること［→続きを読む］

テレビで話題の吉川メソッドは、短期間で理想のボディへと変貌させる話題のトレーニング方法です。その達成率は100％といいます。そこで、チュートリアルの徳井義実さんが実際に腹筋がバキバキになった、［→続きを読む］

お腹をへこませたい…といえば腹筋運動ですが、一般に行われている方法では痩せることは不可能。脂肪の燃焼効率を下げている身体のゆがみを正すインナーマッスル「腹斜筋」が鍛えられないことがその理由です［→続きを読む］