腹筋：104件

腹筋の鍛え方とって誰もがイメージするのが腹筋運動。じつはこれ、理にかなった腹筋の鍛え方なのです。腹筋運動は腰を痛めるためにひざを曲げてやったほうがよいのですが、この場合は大腰筋や腸骨筋に負荷が［→続きを読む］

腹筋の鍛え方と聞くと、お腹の中央で割れている筋肉を鍛える腹筋運動を浮かべる人がほとんどでしょう。しかし、それが腹筋の鍛え方と考えるのは大間違い。腹筋群と呼ばれる筋肉は多岐にわたっています。この［→続きを読む］

腹筋の鍛え方といえば、クランチやレッグレイズなど腹直筋の筋トレをイメージする人が多いでしょう。これらはいわば、ウエストのシェイプやシックスパックなど、ボディメイクを目的とする腹筋の鍛え方です。［→続きを読む］

イス代わりに使うだけで腹筋を鍛えられるバランスボールは、じつは立派なエクササイズツール。バランスボールを使ったエクササイズを行えば、効果的に腹筋を鍛えることが可能です。そこで腹筋のなかでもとく［→続きを読む］

筋トレのツールとしても使われるバランスボールは、座っているだけでも十分。バランスボールは座るだけでインナーマッスル腹筋が鍛えられます。オフィスや自宅でイス代わりに使っているだけで、ほんの10分［→続きを読む］

腹筋という言葉はよく聞きますが、実際に腹筋という筋肉があるわけではありません。腹筋は腹直筋と腹斜筋、腹横筋の3種類に分けられます。そして、腹筋女子が鍛えるべきは腹横筋と腹斜筋です。腹横筋と腹斜［→続きを読む］

腹筋の鍛え方はいろいろ。いわゆる仰向けで上体を上げ下げする腹筋運動から、うつ伏せから両ひじと両足で体全体を支える体幹トレーニングまで多岐にわたります。そんな腹筋の鍛え方は、アウターマッスルでは［→続きを読む］

腹筋という言葉はよく使われますが、そういう名称の筋肉は存在していません。腹筋群を構成しているのは、腹筋前面を覆う腹直筋、腹筋側面を覆う腹斜筋、そして最下層でお腹を帯のように覆う腹横筋といった筋［→続きを読む］

お腹には骨格が背骨しかありません。じつは内臓を守っているのは腹筋だけなのです。腹筋が衰えると骨格がないぶん姿勢が悪くなるだけでなく、内臓の位置を支えられなくなって内臓下垂が発生。ぽっこりお腹の［→続きを読む］

どんなに痩せた人でも内臓脂肪がゼロという人はいません。とはいえ、高すぎる内臓脂肪レベルは、糖尿病や動脈硬化といった生活習慣病のリスクを上げてしまいます。とはいえ、あまり運動せずに内臓脂肪レベル［→続きを読む］