落とす：39件

体脂肪を落とすといえば、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が推奨されます。しかし、体脂肪を落とすには本当に有酸素運動がベストなのでしょうか？　じつは体脂肪を落とすなら、無酸素運動である筋［→続きを読む］

一般的に不飽和脂肪酸のなかでも、オレイン酸が内臓脂肪を落とす油。なかでもおすすめなのが、新鮮なオリーブオイルを圧搾して作られる「エクストラヴァージンオイル」。逆に普通のオリーブオイルは、内臓脂［→続きを読む］

コショウや生姜、わさび、にんにく、唐辛子といったスパイスは、独特の風味と適度な刺激があり、味付けのバリエーションを広げて食卓を豊かにしてくれるもの。そればかりかスパイスをうまく活用すれば、効率［→続きを読む］

食事はこってりよりも、あっさりしたほうが太らないと思われがち。しかし、必ずしもそうとは限りません。じつは内臓脂肪を落とすなら、そば屋よりもトンカツ屋を選んだほうがよいのでした。内臓脂肪を落とす［→続きを読む］

体脂肪率は健康と見ためのバロメータ。もし男性が理想のボディを目指すなら、体脂肪率はどれくらい落とすとよいのでしょう？　じつは「10％以下」に体脂肪率を落とすのが理想です。逆にいくら腹筋を鍛えて［→続きを読む］

キャベツは100gあたりわずか23kcalという低カロリー食材。これだけでも内臓脂肪を落とすのに効果的ですが、特筆すべきは豊富に含まれる食物繊維にあります。豊富な食物繊維にこそ、内臓脂肪を落と［→続きを読む］

内臓脂肪より落ちにくいといわれる皮下脂肪。そんな皮下脂肪を効率的に落とすよう方法が「お腹つまみ」です。とはいえ、単純にお腹の肉をつまめばよいというわけではありません。お腹の5か所で「つまむ・引［→続きを読む］

三段腹や脇腹のたるみの原因は間違いなく皮下脂肪です。しかし、皮下脂肪は、内臓脂肪に比べて減らしにくい性質があります。そんな皮下脂肪を落とす効率的な方法があるのです。それが、近くにあるアウターマ［→続きを読む］

お腹の奥のほうにある内臓脂肪はすぐに減らせる一方で、お腹の表面にある皮下脂肪は落とすのに時間がかかります。しかし、この皮下脂肪を落とせたら腹筋を割るのは簡単。そもそも腹筋は割れているものだから［→続きを読む］