鍛え方：94件

インナーマッスルは、マシンなどを使った筋トレですぐに鍛えられるわけではありません。お腹をへこませる姿勢をふだんから地道に行うことが、インナーマッスルの鍛え方の基本。とはいえ、ダイエットにすぐ効［→続きを読む］

腸腰筋の鍛え方で大切なのは、お腹の奥をイメージすることが大切。というのも、腸腰筋はお腹の奥にある太くて長いインナーマッスルだからです。そんな腸腰筋は鍛え方次第で基礎代謝をあげることが可能。食べ［→続きを読む］

腸腰筋は脚の上げ下げや姿勢のコントロールに使われるインナーマッスル。ちょうど大腸のあたりにあります。このため腸腰筋を鍛えることは、大腸を刺激することにつながり、便秘解消にも効果を発揮するのです［→続きを読む］

インナーマッスルはアウターマッスルと違って、手で触れることのできない筋肉。意識的に鍛えにくいという特徴があります。そんなインナーマッスルの鍛え方がおしゃべりウォーク。歩きながらふだんより少し大［→続きを読む］

人間の体は骨の上に、筋肉が何層にも重なって付いている構造。このため、体の表面にあって外から触れたり、活動していることを感じたりできる筋肉をアウターマッスル、より深部にあって外から触れられなった［→続きを読む］

ダイエット業界を中心に広がりつつも、アスリートにも浸透しているインナーマッスルの鍛え方。一方で、アスリートのみならず一般人にも広まっている体幹の鍛え方です。はたして、インナーマッスルの鍛え方と［→続きを読む］

肩関節を覆う三角筋は1つの筋肉でありながら、前部と中部と後部で筋繊維の方向が異なっているもの。それぞれの働きも異なっています。このため、三角筋の鍛え方は前部・中部・後部それぞれでトレーニングす［→続きを読む］

オフィスの椅子に座ったまま実践できる、太ももインナーマッスルの鍛え方を紹介しましょう。しかも、静的筋トレとも呼ばれるアイソメトリックトレーニングなので、腕立て伏せや腹筋運動のような派手な動きは［→続きを読む］

大胸筋は、胸板を形成する扇状の強力な筋肉です。大胸筋の役割は、肩関節を水平に内転させること。水平に横に伸ばした腕を前方に持ってくるときの主導筋です。専門用語では肩関節の水平内転となります。そん［→続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方といっても、本格的な用具や筋トレが必要なわけではありません。そもそもインナーマッスルは体に奥にある姿勢や関節を制御する筋肉。インナーマッスルの鍛え方はイスに座っても実践［→続きを読む］