食事：75件

完全予約制でパーソナルトレーナーが付きっきりで指導してくれるフィットネスジムが「ライザップ」。ライザップでは強度の高い筋トレが注目されがちですが、ポイントとなるのはきめ細かな食事指導。ライザッ［→続きを読む］

筋トレの効果を最大化するにはトレーニング後の食事に気をつける必要があります。タンパク質を多めなど筋トレ後の食事は栄養素が注目されがちですが、じつは重要なのはタイミング。筋トレ後に食事を2時間以［→続きを読む］

筋トレ後の食事はなるべく多くのタンパク質を摂っているという人は多いはず。しかし、タンパク質を摂らなければならないのは筋トレ後の食事だけではありません。人間の体は常にタンパク質の分解と合成を繰り［→続きを読む］

筋トレ後の食事にタンパク質を摂るようにすることはよく知られています。一般的にタンパク質の必要量は、体重1kgあたり1gです。筋トレ後の食事で筋肥大を狙うなら、この1.5倍を目安にするとよいとい［→続きを読む］

多くの人が取り組んでいるダイエット法が糖質制限です。摂取する糖質を減らすと、インスリンの分泌が抑えられ、脂肪が体内に貯蓄されにくくなります。さらに、糖エネルギーの代わり脂肪を燃焼。短期間でダイ［→続きを読む］

筋肉をつける食事としてタンパク質は必須の栄養素。最近では、低カロリーで高タンパクなコンビニのサラダチキンが筋肉をつける食事としても注目されています。じつは食事でタンパク質を摂ることは、筋肉をつ［→続きを読む］

筋トレの食事では、バランスのよいタンパク質の摂取が欠かせません。焼き肉定食に冷奴を追加オーダーするなど、肉や魚だけでなく、卵や牛乳、大豆製品なども摂ることが、筋トレの食事メニューのセオリーです［→続きを読む］

筋トレの食事としてよく利用される食材が豆腐。植物性タンパク質が摂れる大豆製品です。タンパク質は筋肉の材料となるもの。このため、豆腐が筋トレの食事の食材としてよく使われるというわけです。ただし、［→続きを読む］

筋トレの食事といえばタンパク質。脂質はむしろ避けるべきと思っている人も多いでしょう。しかし、筋トレの食事では脂質も不可欠な栄養素です。脂質はエネルギー源になるだけでなく、細胞膜やホルモンなどの［→続きを読む］

「腹が減っては戦はできぬ」ということわざがあるように、筋トレと食事で筋肥大を加速させるなら、筋トレの「前・中・後」で摂るべき栄養素を知っておく必要があります。具体的には筋トレ前の食事ではエネル［→続きを読む］