カフェイン効果で脂肪の燃焼をアップさせる方法
ダイエットの基本は運動をして脂肪を燃焼させること。じつは運動をする前にカフェインを摂取するとその効果で脂肪燃焼が増えるのです。そんなカフェイン効果で思慕の燃焼をアップさせる方法が、運動する1時間前にコーヒー1～2杯を飲むことなのでした。
カフェインは脂肪燃焼を高める効果
脂肪を消費するには酵素が必要です。カフェインはその酵素を刺激します。このため、カフェインの効果の1つに脂肪の燃焼を促進する働きがあるのです。
詳しく説明すると、カフェインには「リパーゼ」という消化酵素の働きを活発にする効果があります。このリパーゼは脂肪を分解する酵素。脂肪はリパーゼによって、脂肪酸とグリセリンに分解されなければ燃焼できないのです。
このため、運動の約1時間前にカフェインを摂取すると、脂肪の燃焼を高める効果が出やすいというわけ。分量としては、コーヒーであれば1～2杯程度になります。
カフェイン効果を最大化する方法
ちなみにカフェインが多い飲み物は、煎茶の一種である玉露です。コーヒーの2倍ほどのカフェインを含んでいます。
なお、運動するときには一気に運動するよりも、休み休み運動するほうがより脂肪が燃えるのだとか。「85分連続で運動したあと長時間休む」のと「5分運動しては休んで合計85分運動する」のでは、消費カロリーは同じでも、休み休みのほうが脂肪が燃焼するのです。
このため、カフェイン効果を最大化して脂肪を燃焼させる方法は、運動前にコーヒーを飲んだら休み休み運動すること。最小限の努力で最大限の効果を得ることができるでしょう。
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