猫背を治すならインナーマッスルを鍛えるべし
猫背の原因は小胸筋というインナーマッスルです。だからこそ、猫背を治すにはインナーマッスルの活性化が効果的。なかでも、上半身と下半身をつなぐインナーマッスルである大腰筋を活性化することが、猫背を治すことにつながるのでした。
猫背の原因はインナーマッスル
猫背の大きな原因は、肩甲骨の前側から肋骨についている小胸筋というインナーマッスルです。外国人のトレーナーの多くが、日本人の小胸筋が異常に緊張して硬くなっていることに驚くといわれています。
小胸筋が緊張すると、肩の上部が前に引っ張られて猫背になるのです。そうなると当然、首や肩の後ろ側の筋肉が引っ張られるので、首や肩のこりが発生します。
また、小胸筋が緊張すると胸が狭まり、呼吸も浅くなります。呼吸が浅くなると、体の中のエネルギー効率が悪くなるので、体力や気力が低下。健康上のさまざまなトラブルが引き起こされます。
猫背を治すなら大腰筋を活性化
インナーマッスルの小胸筋の緊張を取るにはどうしたらよいでしょう？ それには、インナーマッスルを活性化するのが効果的です。
インナーマッスルは小胸筋に限らず、首から肩、胸や背中、お腹や腰周りに下半身と、全身の深層に存在しています。そして、これらのインナーマッスルを機能的に結びつけ、その働きのバランスを取っているのが大腰筋です。
大腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。この大腰筋を活性化することが、全身のインナーマッスルを目覚めさせることにつながります。ひいては、猫背を治すことにもつながるのです。
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