体脂肪を減らすためには汗腺トレーニングも重要
ベトベトした汗や臭い汗は「悪い汗」。「いい汗」をかけば汗はサラサラになり、代謝を上げることもできます。しかも汗腺を目覚めさせて、運動をしなくても簡単に「いい汗」をかいて代謝がアップする方法があるのです。体脂肪を減らすためにの汗腺トレーニングのやり方を紹介しましょう。
体脂肪を減らす汗腺トレーニング
体脂肪を減らすための汗腺トレーニングのやり方は簡単です。お風呂の入り方を工夫するだけで汗腺が目覚めて、いい汗がかけるようになります。体脂肪を減らすための汗腺トレーニングには3つのステップあります。
体脂肪を減らすための1つめのステップは「手足高温浴」。42～43度の少し熱めのお湯をお風呂の3分の1ほど溜めて、バスチェアを湯船に置いたら準備完了です。前かがみになって10分間、手と足だけをお湯に浸けて温めるのです。
悪い汗の原因は汗腺の休眠にあります。そして、脳から離れた場所にある汗腺は休眠しやすいのです。つまり、手と足は汗腺が休眠しやすい場所。汗腺トレーニングで、手足を集中的に刺激します。
代謝をアップして体脂肪を減らす
体脂肪を減らすための2つめのステップは「半身微温浴」です。1つめのステップに続いて、38～39度のぬるめのお湯を湯船の半分まで溜めます。待っているあいだに、髪の毛や体を洗っておくとよいでしょう。
そして、みぞおちあたりまでの半身浴。そのまま15～20分ほど入浴してサラサラの汗が出てきたら、いい汗のサインです。汗をたくさんかくため、汗腺トレーニングにはこまめな水分補給も忘れてはいけません。
体脂肪を減らすための3つめのステップは「風呂上りの乾燥」です。汗は蒸発することで初めて体温を調節する役割を果たすもの。お風呂から上がったら、タオルで肌を軽く押さえて水気をとって、ウチワや扇風機で自然に乾燥させるのです。
この汗腺トレーニングを3週間くらい続ければ、休眠していた汗腺が目覚めていい汗をかけるようになるはず。いい汗をかけば自然に代謝もアップ。体脂肪を減らすことができのです。
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