快眠方法の基本！パジャマのすそはインするもの
いろいろある快眠方法の中でも、すぐに実践できるテクニックを紹介しましょう。たとえばパジャマのすそはインするのが基本。よく見かけるパーカーはNGです。また、寝る前のお風呂は半身浴でなく全身浴が正解なのでした。それぞれの快眠方法の理由を詳しく見ていきましょう。
快眠方法の基本はすそをインする
快眠方法としての寝る前のお風呂は、じつは半身浴より全身浴がおすすめです。体を温める効果もありますが、それよりも重要なのはリラックス効果になります。
半身浴より全身浴で、お湯に浮いた状態がリラックス効果を発揮。首までつかって浮力に任せ、重力の影響を受けないようにするのが快眠方法のコツ。肩こり解消にも効果が期待できます。
それでは快眠方法として、寝るときのパジャマの上着のすそはズボンに入れるべきでしょうか。じつはパジャマのすそはインするのが快眠方法の基本です。
快眠方法の必須条件はよい寝返り
パジャマのすそをインすると寝返りがうちやすくなります。よい寝返りがうてることは、快眠方法の必須条件。お腹周りがスッキリしていたほうが寝返りがうちやすいため、パジャマのすそはインするのです。
パジャマ代わりされることの多いパーカーは快眠方法としてはNG。首が苦しくなったり寝違えたりしてしまいます。場合によっては肩こりの原因にもなるでしょう。首周りはスッキリしたもので寝ることも快眠方法の基本です。
寝付きが悪いときは、いったんベッドを出るのは快眠方法の鉄則。寝よう寝よう…とするのが一番悪いのです。気分転換して別のことをやるとコロッと眠くなるもの。精神科の世界でも認められている快眠方法です。
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