体幹トレーニングで手にできる5つの効果とは？
体幹トレーニングはさまざまな効果を発揮します。スポーツのパフォーマンス向上だけでなく、日常生活でもメタボ対策や腰痛予防などのメリットがあるのです。なんと体幹トレーニング効果で、体がシェイプアップするほか、太りにくい体質も手に入れられます。体幹トレーニング効果を詳しく見ていきましょう。
体幹トレーニング効果でメタボ対策
1つめの体幹トレーニング効果は「スポーツパフォーマンスの向上」です。体幹トレーニングで体の軸が作れると動作が安定するため、とくにゴルフや野球、テニスなどさまざまなスポーツで効果を発揮します。
2つめの体幹トレーニング効果は「シェイプアップ」です。体幹トレーニングの効果として、お腹まわりやウエストが引き締まります。結果的に腹囲が減少して、メタボ対策にもなるのです。
3つめの体幹トレーニング効果に「太りにくい体質」があります。私たちが日常で行う「立つ・座る・歩く」などの基本動作は、体幹を意識しなくてもできるもの。しかし、だからこそ体幹を意識しないと十分には筋肉が使われません。
体幹トレーニング効果でケガを予防
体幹トレーニングの効果でキビキビ動く体になると、人間が生活するための最低限必要なエネルギー量である基礎代謝がアップ。筋肉量も増えて消費カロリーも上がって、太りににくい体質になるのです。
4つめの体幹トレーニング効果が「正しい姿勢」。正しい姿勢とは、頭から糸で引っ張られるように「耳・肩・股関節・ひざ裏・くるぶし」が一直線になった状態です。体幹トレーニング効果で、自然に正しい姿勢が維持できるようになります。
5つめの体幹トレーニング効果は「ケガの予防」です。体幹トレーニングで筋肉バランスを矯正して歪みを正せば、結果的に肩こりや腰痛、ヘルニアの予防・改善が期待できます。
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