体の洗い方を工夫するだけでウエストを細くする
体の洗い方を工夫するだけでウエストを細くする方法を紹介しましょう。なぜ体の洗い方を工夫するかというと、それがルーチンワークだからです。ウエストを細くするには継続的なトレーニングが必要になります。そのためには、体の洗い方など日常生活にトレーニングをちょい足しすると継続性が上がるのです。
体の洗い方にエクササイズを組合せ
体の洗い方を工夫するだけでウエストを細くする方法は、お腹をへこました状態をキープするエクササイズが基本。何度か深呼吸したら、息を大きく吐くとともにお腹をペタンコにへこませます。そして、軽く呼吸を続けながら、お腹をへこませた状態をキープするのです。
キープする時間は30秒が目安になります。長ければ長いほど、インナーマッスルを鍛えられます。軽く呼吸をしながら、息を吐くときにさらにお腹をへこませるように力を入れることがポイントです。
ウエストを細くするには、このエクササイズを体の洗い方に組み込みます。簡単にいえば、お風呂でお腹をへこませた状態で体を洗うのです。
体の洗い方に組み込む2つの利点
実際に体の洗い方を工夫してウエストを補足する方法を実践してみると、体を洗う動きで上体をさまざまな方向に動かしていることに気づきます。結果的に、お腹まわりに自然と負荷がかかっているというわけです。
体の洗い方にエクササイズを組み合わせる利点は2つあります。1つは、日常生活で数分間、必ず行う体の洗い方に組み込むことで、エクササイズの継続性が大幅にアップ。ウエストを細くするときの最大の課題を体の洗い方のちょい足しで解消するのです。
また、エクササイズの難点は汗をかいたウェアなどの処理でしょう。その点、体の洗い方に組み込んだエクササイズなら汗はかき放題。体を洗ったあとにお湯で泡を流せば、汗もスッキリ流れてくれるというわけです。
