サウナダイエットで体重が落ちても痩せない理由
サウナがダイエットに効果があると思っている人は多いのでは？ 似たダイエットとして、サウナスーツや長時間入浴、ラップを体に巻くなどの方法もあります。しかし、サウナダイエットで体重が落ちても、けっして痩せることはできないのです。その理由を見ていきましょう。
サウナダイエットで減るのは水分
たしかに、サウナを含めた汗出しダイエットは手っ取り早く体重を減らす方法です。ボクサーが試合前にサウナ状態のジムでサウナスーツを着て減量するシーンを、映画や漫画などで見たことがあるでしょう。
人間の体の60％は水分です。サウナに入れば1時間で2kgも体重が落ちることがあるのは、体内の水分が2kg減っただけのこと。しかし、体脂肪はまったく減っていません。
そして、私たちにとってもっとも大切な栄養素は水です。ほかの惑星に生物がいるかの判断基準の1つが、水が存在するかどうか。基本的に、水がなければ生命は存在しません。
サウナダイエットは脱水症状になる
食べ物はなくとも水さえあれば1週間以上生きられるといわれていますが、水分摂取がなければ、人間は3日で死んでしまいます。サウナダイエットによる2kgの体重減少は、体重のわずか3％弱でしかありません。
しかし、この水分喪失だけでも私たちの脳の機能は低下。集中力や判断力が落ち、筋力や持久力、反応時間などがすべてダウンします。いわば軽度の脱水症状です。
このようにサウナダイエットで体重が落ちるのは、それだけ大切な水分を失っているということ。脱水症状にもなりかねないので危険です。
しかも、体脂肪はまったく減っていませんから、水分を補給すれば体重は元どおり。サウナダイエットでは痩せることはできないのです。
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