仕組みを学ぶ：793件

筋肉は動かさずにいるほど硬くこわばっていく性質があります。体の中でもとくに動きが悪くなっているのがコアと呼ばれる部位です。コアとは体の中心部分のこと。とくに体幹と肩甲骨、股関節がコアの中でも重［→続きを読む］

最終的に、ぽっこりお腹を解消するカギを握るのが腹直筋。ぽっこりお腹の原因は内蔵下垂なので、まずは腹筋のインナーマッスルを鍛えて内臓を正しい位置に戻します。これだけでぽっこりお腹はだいぶ解消しま［→続きを読む］

日本人の4人に1人が抱えるという膝の痛み。膝が痛い原因は加齢により蓄積した負担が軟骨や半月板をすり減らすため、痛みが出る場合が多いといわれています。しかし、膝の痛みに対して、膝以外の部分を治療［→続きを読む］

ウエストを細くするならドローンが効果的です。ドローインとは「引き込む」という意味の英語。文字どおり、お腹を引っ込めた状態をキープするエクササイズになります。きついジーンズなどを履くときにお腹を［→続きを読む］

オリーブオイルの健康効果が注目されるようになりました。このオリーブオイルには、内臓脂肪レベルを下げる効果もあります。ただし、一般的なオリーブオイルでは内臓脂肪レベルを下げる効果は限定的。内臓脂［→続きを読む］

内臓脂肪レベルが上がると、内臓脂肪は横隔膜を押し上げてしまい、呼吸が浅くなってしまいます。すると酸素の供給量が減って脂肪が燃えにくくなってしまうのです。内臓脂肪レベルがさらに上がる悪循環に陥り［→続きを読む］

お腹ぽっこりに効果のある腹筋の鍛え方を紹介しましょう。鍛えるのはお腹を体の奥深くから支えている腹横筋と呼ばれるインナーマッスルです。腹横筋を鍛えることで、コルセットのようにお腹をシェイプアップ［→続きを読む］

食事から摂取する栄養素で欠かせないものに「タンパク質・炭水化物・脂肪・ビタミン・ミネラル」があります。このうち、タンパク質・炭水化物・脂肪は3大栄養素とも呼ばれる重要なもの。一般的に「脂肪」と［→続きを読む］

お腹ぽっこりで悩んでいるならドローインが効果的です。ドローインとは日本語で「引っ込める」という意味。文字どおり、お腹を引っ込めるエクササイズになります。そんなドローインの効果をさらにアップさせ［→続きを読む］

スポーツジムのトレーニングは筋トレと有酸素運動の組み合わせが基本です。順番としては筋トレあとに有酸素運動を行います。そんな有酸素運動のために数多くのカーディオマシンがジムには並んでいるもの。有［→続きを読む］