仕組みを学ぶ：790件

垂れ尻は、お尻の筋肉の霜降り化が原因。霜降り化して強度の落ちたお尻の筋肉が重力に逆らえずに垂れてしまうのです。しかも、これは30代以降の女性のほとんどに見られる現象。他人ごとでは済まされません［→続きを読む］

加齢によるお尻の垂れはどんな人も同じプロセスをたどることがわかっています。歳を重ねると、誰もが同じようにお尻が垂れていくのです。その原因は、お尻の筋肉の霜降り化にあります。霜降り状態になったお［→続きを読む］

呼吸は肺が勝手に膨らんだりしぼんだりしていると思っている人も多いでしょう。しかし、肺にはそのような機能はありません。呼吸筋と呼ばれる筋肉が稼働して呼吸は行われています。そして、抗重力筋として知［→続きを読む］

腹横筋はお腹の深層にあるインナーマッスル。腹横筋は姿勢を保持したり、内臓を正しい位置にとどめたりと、シェイプされたボディラインを保つためにはとても重要な筋肉になります。そこで、デスクワーク中で［→続きを読む］

激しい運動などしなくても簡単に消費カロリーをアップする方法があります。それがドローインしながらのウォーキングです。ふだんの通勤時にちょっとお腹をへこませながら歩くだけで、消費カロリーが40％も［→続きを読む］

腹横筋を鍛える方法としてよく知られるのがドローイン。ドローインとはへこませたお腹を維持するだけで痩せられるメソッドです。実際、ドローインしたお腹の断面を見てみると、腹横筋の厚さが3.5倍にも増［→続きを読む］

大腿二頭筋とは、太ももにある頭が2つある筋肉という意味。太もも裏の外側にある大腿二頭筋は、下は腓骨から始まっています。そして、上は骨盤の座骨付近と太ももの付け根の2つをつないでいるのです。大腿［→続きを読む］

ドローインは「お腹をへこます」という動作をなるべく長くキープするトレーニング法。おもに腹横筋と呼ばれる、お腹をコルセットのように覆うインナーマッスルが鍛えられることで知られています。しかし、じ［→続きを読む］

ドローインは「お腹をへこませる」という動きを指す言葉です。近年、腰痛対策の運動療法や、スポーツ選手のトレーニングに取り入れられているメソッドになります。ドローインでお腹をへこませると、背骨を支［→続きを読む］

内臓脂肪の蓄積は脂質異常症や高血圧、高血糖などを引き起こし、いわゆるメタボリックシンドロームの疾患を招く原因になります。メタボリックシンドロームは動脈硬化を加速化し、心筋梗塞や脳卒中などの重大［→続きを読む］