仕組みを学ぶ：793件

腹横筋は、お腹まわりをぐるりと覆っているシート状の筋肉。腹筋群の中では最下層に位置するいわゆるインナーマッスルです。肋骨と骨盤の空間に、筒状に配置されています。そんな腹横筋をデスクワークの合間［→続きを読む］

重い頭を支える脊柱はS字カーブを描いていることで知られています。とはいえ、S字カーブだけで重い頭を支えきれるわけではありません。脊柱をしっかり立たせる脊柱起立筋が重要な役割を果たします。そこで［→続きを読む］

腹式呼吸にはリラックス効果があるといわれています。たしかに長く息を吐く腹式呼吸をすると、気分が落ち着く実感があるでしょう。とはいえ、腹式呼吸のリラックス効果のメカニズムはあまり知られていません［→続きを読む］

垂れ尻は、お尻の筋肉の霜降り化が原因。霜降り化して強度の落ちたお尻の筋肉が重力に逆らえずに垂れてしまうのです。しかも、これは30代以降の女性のほとんどに見られる現象。他人ごとでは済まされません［→続きを読む］

加齢によるお尻の垂れはどんな人も同じプロセスをたどることがわかっています。歳を重ねると、誰もが同じようにお尻が垂れていくのです。その原因は、お尻の筋肉の霜降り化にあります。霜降り状態になったお［→続きを読む］

呼吸は肺が勝手に膨らんだりしぼんだりしていると思っている人も多いでしょう。しかし、肺にはそのような機能はありません。呼吸筋と呼ばれる筋肉が稼働して呼吸は行われています。そして、抗重力筋として知［→続きを読む］

腹横筋はお腹の深層にあるインナーマッスル。腹横筋は姿勢を保持したり、内臓を正しい位置にとどめたりと、シェイプされたボディラインを保つためにはとても重要な筋肉になります。そこで、デスクワーク中で［→続きを読む］

激しい運動などしなくても簡単に消費カロリーをアップする方法があります。それがドローインしながらのウォーキングです。ふだんの通勤時にちょっとお腹をへこませながら歩くだけで、消費カロリーが40％も［→続きを読む］

腹横筋を鍛える方法としてよく知られるのがドローイン。ドローインとはへこませたお腹を維持するだけで痩せられるメソッドです。実際、ドローインしたお腹の断面を見てみると、腹横筋の厚さが3.5倍にも増［→続きを読む］

大腿二頭筋とは、太ももにある頭が2つある筋肉という意味。太もも裏の外側にある大腿二頭筋は、下は腓骨から始まっています。そして、上は骨盤の座骨付近と太ももの付け根の2つをつないでいるのです。大腿［→続きを読む］