仕組みを学ぶ：790件

インナーマッスルの鍛え方としてよく知られているのが、チューブを使ったトレーニング。高負荷で鍛えるアウターマッスルとは違い、軽い負荷で反復動作を繰り返すことがインナーマッスルの鍛え方と理解されて［→続きを読む］

筋肥大は筋トレのストレスに対する適応能力。一般的に、筋肥大をおこすストレスは「筋肉を損傷させること」と考えられています。しかし、筋肥大をおこすストレスはそれだけではありません。筋肥大をおこす2［→続きを読む］

体幹の役割は正しい姿勢の保持のほか、上半身と下半身のエネルギー伝播。アスリートならずとも、体幹トレーニングで強化を図りたいものです。ただし、体幹トレーニングの方法で注意しなければならないのが、［→続きを読む］

腕を引く動作を行うローイング系の筋トレメニューは、おもに広背筋を鍛えることが目的。しかし、多くの場合は腕ばかりを使って、結果的に広背筋の筋トレになっていません。スポーツ選手のトレーニング風景を［→続きを読む］

筋肥大はいわば、クルマのエンジンの排気量を上げる作業のようなもの。人体を動かすエンジンとなる筋肉は太くなるほど力が強くなり、それだけスピードも速くなるからです。そして、排気量がアップすれば燃料［→続きを読む］

肥満にはさまざまなタイプがあります。明らかに肥満とわかるタイプもあれば、外見上はわからない肥満もあるのです。なかでも注意したいのが内臓脂肪型肥満。内臓脂肪の蓄積は動脈硬化を促進するため、生活習［→続きを読む］

インナーマッスルはおもに姿勢を維持する筋肉。深層部にあるためアウターマッスルのように触れることはできません。インナーマッスルを鍛えると、姿勢が安定するだけでなく基礎代謝量もアップ。自然と痩せや［→続きを読む］

インナーマッスルとは、その名称から内側に位置する筋肉と定義されます。ただし、インナーマッスルはカタカナ英語で、ただしくは「ディープマッスル（deepmuscle）」です。日本語では深層筋とも呼［→続きを読む］

サッカーや野球、バレーボールにテニスなど、全般的にスポーツは手や足などの四肢をコントロールして行うものです。かといって、四肢だけ鍛えてもスポーツは上達しません。四肢の動きの源は体幹の動き。あら［→続きを読む］

体幹トレーニングの方法は、その動きで4つに分類することが可能です。それが「ダイナミック・スタビライゼーション・モーションコネクト・バランス」になります。体幹トレーニングの方法について詳しく見て［→続きを読む］