仕組みを学ぶ：793件

いわゆるぽっこりお腹の原因は内臓脂肪に原因があります。また、見ためはスリムに見えてもお腹だけぽっこりと出る「隠れ肥満」もやはり内臓脂肪が原因。ただし、内臓脂肪が付いてしまった理由はさまざまです［→続きを読む］

ジャンプ力を上げるために筋肉を鍛えることは有効です。ただし、それだけでは十分とはいえません。ジャンプ力が発揮されるのは、筋肉の両端についている腱が重要な役割を果たします。バネ作用のある腱に弾性［→続きを読む］

運動神経がよいといわれる人の動きには、じつは共通したスキルがあります。それが反動を利用した動きです。じつは、この反動を私たちも椅子から立ち上がるときに自然に使っています。「よいしょ」と上体をゆ［→続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方としてよく知られているのが、チューブを使ったトレーニング。高負荷で鍛えるアウターマッスルとは違い、軽い負荷で反復動作を繰り返すことがインナーマッスルの鍛え方と理解されて［→続きを読む］

筋肥大は筋トレのストレスに対する適応能力。一般的に、筋肥大をおこすストレスは「筋肉を損傷させること」と考えられています。しかし、筋肥大をおこすストレスはそれだけではありません。筋肥大をおこす2［→続きを読む］

体幹の役割は正しい姿勢の保持のほか、上半身と下半身のエネルギー伝播。アスリートならずとも、体幹トレーニングで強化を図りたいものです。ただし、体幹トレーニングの方法で注意しなければならないのが、［→続きを読む］

腕を引く動作を行うローイング系の筋トレメニューは、おもに広背筋を鍛えることが目的。しかし、多くの場合は腕ばかりを使って、結果的に広背筋の筋トレになっていません。スポーツ選手のトレーニング風景を［→続きを読む］

筋肥大はいわば、クルマのエンジンの排気量を上げる作業のようなもの。人体を動かすエンジンとなる筋肉は太くなるほど力が強くなり、それだけスピードも速くなるからです。そして、排気量がアップすれば燃料［→続きを読む］

肥満にはさまざまなタイプがあります。明らかに肥満とわかるタイプもあれば、外見上はわからない肥満もあるのです。なかでも注意したいのが内臓脂肪型肥満。内臓脂肪の蓄積は動脈硬化を促進するため、生活習［→続きを読む］

インナーマッスルはおもに姿勢を維持する筋肉。深層部にあるためアウターマッスルのように触れることはできません。インナーマッスルを鍛えると、姿勢が安定するだけでなく基礎代謝量もアップ。自然と痩せや［→続きを読む］