仕組みを学ぶ：790件

チョコレートの効果で高血圧の改善することは医学的にも認められています。しかし、チョコレートの効果は高血圧改善ではありません。もうひとつ、抗酸化作用で血管年齢が若返る効果があるのです。チョコレー［→続きを読む］

飲むだけで体脂肪率を減らすスーパー緑茶の作り方を紹介しましょう。体脂肪率を減らすポイントは、緑茶にミントや青じそを組み合わせること。テアフラビンという成分が腸に届いて、脂肪や糖の吸収をブロック［→続きを読む］

何かと悪者に見られがちな中性脂肪ですが、じつは数値が低ければ人間にとって大事なエネルギー源。運動時など長時間にわたってエネルギーの補給がないときに使われます。しかも、エネルギー貯蓄率がもっとも［→続きを読む］

糖質は体内でエネルギーとして使われますが、余った分は中性脂肪として蓄積されます。とくに砂糖や果糖はたちまち中性脂肪になるもの。体脂肪にもっともなりやすい栄養素なのです。少しでも体脂肪を減らそう［→続きを読む］

健康診断で前日から絶食させられる理由は、じつは中性脂肪に関係しています。中性脂肪の値は食事をすると大きく変動するもの。中性脂肪の値が基準値と比べて高くないかを調べるため、前日から絶食が必要にな［→続きを読む］

背骨の沿うように左右に位置しているのが脊柱起立筋です。後頭部から始まって首、背中、腰までつながっている大きな筋肉群です。大きな筋肉だからこそ疲労が溜まって収縮が強まると、体に悪影響を及ぼします［→続きを読む］

ドローインの効果は、お腹痩せや姿勢改善だけではありません。ドローインの動作はお腹をへこませるだけと単純なものですが、それでも腹横筋などの筋肉を使う立派な筋トレです。ドローイン効果として、それだ［→続きを読む］

ドローインはお腹をキュッと引っ込めるエクササイズ。きついジーンズをはくときに、お腹を引っ込めるしぐさとほぼ同じ。そんなしぐさのドローインはお腹痩せに効果的なのです。じつは、お腹痩せというドロー［→続きを読む］

腹筋を割るには段階があります。まずタテ線が浮き出てきたのち、ヨコ線が出てきます。このタテ線が現れる目安が体脂肪率15％。筋トレせずとも食事コントロールだけで腹筋を割ることができます。そこで、体［→続きを読む］

オフィスでは椅子に座っている時間がもっとも長いはず。その時間を使って、腹直筋を鍛える方法を紹介しましょう。腹直筋は割れた腹筋を形作る筋肉。パソコン作業をしながら腹直筋を鍛えれば、割れた腹筋も夢［→続きを読む］