仕組みを学ぶ：793件

お腹をへこますなら、筋トレとカロリーコントロールの2本立てが効率的です。食事を減らすだけでお腹をへこます場合、筋肉も減ってしまいます。筋トレだけでお腹をへこます場合でも同様です。だからこそ、お［→続きを読む］

筋肉の付け方にはコツがあります。筋肉はトレーニングによる刺激を受けて発達するもの。これは筋肉がストレスを受けることで強くなる必要性を感じるからです。筋肉の付け方のコツは、いかに効率的に筋肉にス［→続きを読む］

上半身の筋トレで目指すべきは逆三角形の体型。それには胸の大胸筋と肩の三角筋がポイントになります。その2つを一気に筋トレできるのが腕立て伏せ。上半身の筋トレは、腕立て伏せの正しいやり方さえ覚えれ［→続きを読む］

コーラやサイダーなどの炭酸飲料を振っても、吹き出させない方法があります。それは炭酸飲料のボトルを首に挟んで熱唱するというもの。炭酸飲料にできた小さな泡のツブが声による振動で消えていくのです。こ［→続きを読む］

胃腸を健康にしたり傷を治したりと、炭酸水には不思議な効果があります。効果の秘密は炭酸水の泡。炭酸水の泡は二酸化炭素なのです。この炭酸水が一時的な酸欠状態を生み出して、結果的に血流をアップさせる［→続きを読む］

炭酸飲料を飲むと骨が溶けるなど、炭酸水の効果は諸説さまざま。しかし、炭酸水は本当は体によいものです。炭酸水の効果がよくわかるのが、炭酸水に触れた肌が赤くなる現象。肌が赤くなるのは炭酸水によって［→続きを読む］

炭酸水の効果はいろいろ。じつは食事前に炭酸水を飲むだけでダイエットできます。炭酸水の効果で満腹になるという理由だけではありません。炭酸水には肌に触れると血流をよくする効果があります。その炭酸水［→続きを読む］

筋トレというと、刺激を与える筋肉ばかりに目が行きがち。しかし本来の正しいフォームで行う筋トレは、必ず体幹が使われます。体幹が正しい姿勢を維持してくれるからです。つまり体幹を鍛えることでフォーム［→続きを読む］

脂肪の位置は変えられるのをご存じですか？　だったら、女性のぽっこりお腹についた皮下脂肪は、落とすより胸やお尻に移動させたほうが得。やわらかい脂肪が適度についた体は、女性らしくて魅力的です。皮下［→続きを読む］

日本の国民性ともいえる心配性。日本人に心配性が多いのは遺伝子で決まっていることをご存じですか？　とはいえ心配性は悪い面ばかりではありません。心配性だからこそ準備や努力を怠らない、勤勉さが生まれ［→続きを読む］