知っトク情報：650件

インスタントコーヒーは入れ方をちょっと工夫するだけで、まるで挽きたての味に変わります。飲み比べると、スッキリとしていてほのかに甘みを感じる、コーヒー通もうなる味です。そんなインスタントコーヒー［→続きを読む］

ストレス社会といわれる現代は、それに打ち勝つためにメンタルを鍛える必要があります。とはいえ、メンタルを鍛えることは簡単ではありません。メンタルを鍛えるために、まずは敵であるストレスをよく理解す［→続きを読む］

最近はパソコン作業やスマホの操作で下を向きがち。首がこっている人が増えています。そこで、首のこりに効果的な体を柔らかくする方法を紹介しましょう。この体操は首のこりがとれるだけでなく、顔も引き締［→続きを読む］

たとえば鎖骨は、肩甲骨と胸骨とつながっている構造。このため鎖骨を親指と小指で押さえて後ろを振り向くと、全身が滑らかに動きます。鎖骨が動くと3つの骨が同時に動くため、楽に骨格が動くようになるので［→続きを読む］

深い呼吸のポイントは呼吸の長さに加えて、しっかり息を吐き切ることです。そんな深い呼吸を手に入れるために、腹式呼吸のやり方をマスターしましょう。腹式呼吸のやり方がわかれば呼吸も長くなりますし、息［→続きを読む］

筋トレ後はなるべく早めに食事を摂るのが効果的。しかし、実際には筋トレ後はあまり食事を摂る気がしないもの。体はエネルギーを欲しているにもかかわらず、なぜ食事を摂る気がしないのは、体内で分泌される［→続きを読む］

横隔膜と胸郭は深い呼吸で重要な役割を果たします。横隔膜は肺を下から押し上げるインナーマッスル。一方、胸郭は肺を取り囲んでいる骨です。呼吸をすると横隔膜と同時に、胸郭のまわりの筋肉が動いて胸を広［→続きを読む］

ときどき「息を吐く」だけで体は健康になります。というのも、浅い呼吸は健康に悪影響を及ぼします。酸素の取り込みが不足すると、体のあらゆる器官がエネルギー不足となるからです。そんな浅い呼吸の特徴が［→続きを読む］

呼吸が浅いかどうかは、ふだんの呼吸の長さでチェック可能。さらにもう1つ、呼吸が浅いかどうかがチェックできるポイントがあります。それが、しっかり息を吐き切れているかどうか。じつは最近増えているの［→続きを読む］

筋トレは食事制限を組み合わせると、持久力がアップすることがわかってきました。そのカギを握っているのがミトコンドリア。スタミナともいわれる持久力は、細胞の中にあるミトコンドリアによって左右されま［→続きを読む］