知っトク情報：650件

プランクは体幹トレーニングの代表的なメニュー。両ひじを床に押し付けて両ひざを浮かせ、体を一直線にして30秒ほどキープする体幹トレーニングです。プランクの効果はお腹全体の引き締めだけでなく、胸や［→続きを読む］

筋トレ後の食事が付き合いでどうしてもホルモン屋というときもあるでしょう。そんなとき、筋トレの食事でオーダーすべきホルモンの部位を紹介しましょう。筋トレの食事では「高たんぱく」がキーワードになり［→続きを読む］

女性の半数以上が経験しているという足のむくみ。その原因はふくらはぎの筋肉のポンプ機能低下といわれています。そして、下半身に滞留した血液から水分が染み出して足のむくみとなるわけです。そんな足のむ［→続きを読む］

筋トレをする時間帯によって効果は変わります。筋トレの効果を最大化するなら、夕方にやるのがおすすめです。夕方は1日のうちでもっとも体温が上がる時間帯。このピークの時間帯に体温をさらに引き上げるこ［→続きを読む］

腸内環境を改善してくれるスーパー食材が寒天。とはいえ、寒天の食べ方といっても、思い浮かぶのは糖質が多くなりがちなフルーツのレシピばかり。そこで、寒天の名産地で見つけた、寒天のカンタン摂取法を紹［→続きを読む］

呼吸というのは、私たち生き物にとってはとても大切なもの。酸素がないと絶対に生きていけないからです。皮膚の若返りや免疫力のアップ、脳の思考や認知に関しても、すべては体に酸素が入ってこなければ始ま［→続きを読む］

腸内フローラを改善する食材として注目されているのが寒天です。そこで、寒天がどれほど腸内フローラを改善するのか検証してみました。すると、たった5日間、寒天を摂り続けただけで、若返り菌と呼ばれるエ［→続きを読む］

シックスパックや細マッチョを目指して、自宅やスポーツジムで筋トレに励んでいる人も多いでしょう。ただし、筋トレの頻度は多ければよいというわけではありません。筋トレによって筋肥大によって筋力アップ［→続きを読む］

腸内フローラの改善は免疫力アップやダイエット効果、がん予防につながります。そんな腸内フローラ改善のカギを握るのが、若返り菌とも呼ばれるエクオール産生菌です。そして、そんな若返り菌を増やしてくれ［→続きを読む］

大豆に含まれるイソフラボンは体によい効果をもたらすという話は一度は聞いたことがあるはず。じつは近年の研究によって、大豆イソフラボン効果のメカニズムがわかってきました。大豆イソフラボン効果は、腸［→続きを読む］