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肩甲骨ストレチのやり方はいろいろありますが、壁を背にして腕を上げ下げする方法が簡単。肩こりを予防・改善できるだけでなく、四十肩や五十肩にも効果があります。さっそく壁を使った肩甲骨ストレッチのや［→続きを読む］

姿勢を良くするためには、まずは悪い姿勢の原因となる体幹バランスのチェック方法を紹介します。そのうえで、姿勢を良くするために体幹バランスを整える方法を紹介しましょう。体幹のインナーマッスルを鍛え［→続きを読む］

テストステロンは男女ともに分泌されている男性ホルモン。加齢でテストステロンの分泌量が減ると、体にはさまざまな不調がおこることが知られています。そこで、覚えておきたいのがテストステロンを増やす方［→続きを読む］

早生まれとは、1月1日から4月1日に誕生日がある人のこと。早生まれは前年の4月2日以降に生まれた人と同じ学年に組み込まれる結果、同年生まれの人の中では学年が1年早いということになります。早生ま［→続きを読む］

テストステロンは男性ホルモンの一種。筋肉や骨格の発達にかかわるほか、体毛の成長を促す役割があります。そして、このテストステロンは若々しさを保つホルモン。そこで、テストステロンを増やす食材を効率［→続きを読む］

男性ホルモンのテストステロンです。テストステロンは、筋肉や骨、体毛の発育に大きく関わっています。そんなテストステロンでいま注目されているのが、若々しさを生み出す働き。筋トレを続けてテストステロ［→続きを読む］

ヒップアップの筋トレなら「ヒップリフト」が簡単。ヒップリフトは自宅で器具などを使わずにできる、自重トレーニングです。このヒップアップの筋トレは両足で行うと初心者向け、片足で行うと中上級者向けに［→続きを読む］

大腿四頭筋とは、太ももを構成している体の中でも飛び抜けて大きな筋肉です。中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋から構成されている、ひざ関節を伸展させる複合筋です。そんな大腿四頭筋を鍛えるなら片［→続きを読む］

水キムチにはケタ違いの乳酸菌が含まれているため、便秘解消などの腸内環境の改善効果が期待できます。そんな水キムチレシピはスライスして入れるりんごが決め手。りんごの効果で乳酸菌が大繁殖するのです。［→続きを読む］

韓国料理の水キムチをご存じですか？　あまり辛くないあっさりしたキムチ程度に考えている人も多いでしょう。じつは、水キムチには食物性乳酸菌がケタ違いにたくさん含まれているのです。さらに韓国では、水［→続きを読む］