知っトク情報：650件

足がつる原因はじつは特定できていません。とはいえ、足がつるのは病気の兆候かもしれません。糖尿病などが原因で足がつることもあるからです。椎間板ヘルニアなども原因も考えられます。さらには、マグネシ［→続きを読む］

腸マッサージ効果が期待できる食材の宝庫が沖縄です。そもそも食物繊維が豊富な食材が多いため、それだけで腸マッサージ効果は十分。そこにプラスアルファの要素が加わって、腸マッサージ効果を高めているの［→続きを読む］

フロントブリッジは、前後左右から体を支える体幹全体の安定性を養う筋トレメニュー。体幹部のインナーマッスルもアウターマッスルも総動員されるフロントブリッジは、体幹トレーニングの基本です。そんなフ［→続きを読む］

姿勢を良くするなら柔軟性を高めることが大切です。それはテントを張ることを例にするとよくわかります。テントの骨組みを支えるロープは筋肉のようなもの。直立しても安定するだけの筋力が必要なだけでなく［→続きを読む］

よくサッカーの延長戦やPK戦の前に、選手たちが寝転がって足をストレッチしてもらっている光景を目にします。これはPNFストレッチと呼ばれる方法。短い時間で効果を上げられるストレッチ法です。大腿四［→続きを読む］

いまや高いパフォーマンスを発揮するためには、運動前後や最中の適切な水分補給が欠かせません。そこで、運動に関わる最適な水分補給を仕方を見ていきます。じつは運動1時間前に水分補給することで、運動に［→続きを読む］

牛乳の栄養は健康によいと信じて疑わない人は多いはず。しかし、考えてみれば牛乳の栄養はあくまで牛の子のためのもの。成長したら牛でさえ飲まないのです。ましては牛乳は飲ませすぎると消化不良をおこして［→続きを読む］

顔には30種類以上の筋肉があって、人間の複雑な表情を作り出しています。しかし、表情筋は年齢を重ねるごとに弱っていくもの。頬や口角が下がって年齢を感じさせてしまいます。そんな表情筋をトレーニング［→続きを読む］

肉離れの原因は、ジャンプ動作やダッシュ＆ブレーキ動作など、瞬間的に過度に強い力が加わること。とくに大腿部やふくらはぎなど、下肢に発症するケースが多い傾向があります。そして肉離れの原因には、中央［→続きを読む］

体を柔らかくするストレッチで柔軟性がアップすると、同じ動きをしても疲れにくくなります。ストレッチで直接、心臓や肺が強くなるわけではありませんが、無駄なエネルギーを使わなくなるからです。体を柔ら［→続きを読む］