知っトク情報：650件

筋肉が発達して筋骨隆々になると、体が硬くなって関節の動きが悪くなるというのが、これまでのスポーツの現場の常識でした。しかし、これはまったくの誤解です。筋骨隆々と体が硬いことはイコールではありま［→続きを読む］

ストレッチは反動を使ってはいけないといわれた経験は誰にでもあるはず。しかし、反動をつけずに静止するのもストレッチなら、反動を伴って行うのもストレッチ。前者が静的ストレッチで、後者が動的ストレッ［→続きを読む］

ストレッチするときに、伸ばしている筋肉を意識するようにいわれたことはありませんか？　筋肉を意識することは筋トレには有効ですが、ストレッチではかえってマイナスになります。たとえば背筋をストレッチ［→続きを読む］

さわやかな朝にストレッチ…とても効果があるそうな響きです。しかし、寝起きのストレッチは柔軟性を高めるという意味では効果的ではありません。ストレッチの効果は筋肉がリラックスしているときこそ発揮さ［→続きを読む］

ふくらはぎマッサージは、ふくらはぎをもむことで血液の流れをよくする健康法。床に座ってふくらはぎをしっかりもむのが基本です。しかし、オフィスや外出先はなかなか床に座ってふくらはぎをマッサージでき［→続きを読む］

不眠に悩む多くの人々を快眠に導いてきた寝る前のストレッチがあります。じつは寝る前のストレッチによいのが「顔」。日本人の顔の筋肉はこわばりがちなため、それをストレッチすることで睡眠ホルモンの分泌［→続きを読む］

UVカットの日焼け止めは、いまや屋外でスポーツをするときには必須アイテムです。そんなUVカットで「SPF30」や「PA++」などの表示がある商品を見たことがあるでしょう。はたして、これらはUV［→続きを読む］

寝返りこそが快眠方法の秘訣。寝返りをうたないと血液やリンパの流れが悪くなるので、疲労が溜まっていきます。そして、よい寝返りには肩の柔軟性が重要。すなわち寝る前のストレッチは肩の柔軟性を高めるこ［→続きを読む］

下半身太りの原因は、お尻の奥のインナーマッスルである深層外旋六筋が硬くなることにあります。深層外旋六筋は骨盤と太ももをつなぐ筋肉群です。逆にいえば、太ももを細くするならインナーマッスルを鍛えれ［→続きを読む］

寝たままで行う腹式呼吸の効果で、脚のむくみ解消効くことがわかりました。やり方は仰向けに寝て腹式呼吸するだけと、とてもシンプルです。腹式呼吸の効果で脚のむくみが解消するメカニズムと、実際に寝たま［→続きを読む］