トレーニング:529件
「インナーマッスル腹筋」を鍛えるためのトレーニング方法を紹介します。ぽっこりお腹を解消するために必要な筋トレのほか、下腹部がダイエットできるウォーキング、お風呂で毎日できる筋トレメニューなど、すぐにできるトレーニング方法が満載です。
![腕立て伏せ効果!オフィスの机で筋トレする方法](http://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/office-120x120.jpg)
腕立て伏せの筋トレは負荷も高いため、ついついサボりがち。そんなときはオフィスの机で筋トレする方法を活用しましょう。オフィスのちょっとしタイミングで、腕立て伏せと同じ効果を得られます。腕の開き方[→続きを読む]
![大腰筋ストレッチでインナーマッスルを活性化](http://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/thigh2-120x120.jpg)
大腰筋は背骨と足の付け根を結ぶインナーマッスル。上半身と下半身を結ぶ重要な筋肉です。ただし、大腰筋は意識して使わないと、どんどん弱ってしまいます。そこで、大腰筋ストレッチでインナーマッスルを活[→続きを読む]
![体幹トレーニングの正しい姿勢をマスター](http://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/constipation11-120x120.jpg)
体幹トレーニングは正しい姿勢で行うことが大切です。正しい姿勢のポイントをしっかりと押さえた上で、いつでもその姿勢が作れるようにしておきましょう。そこで、正しい立ち姿勢をマスターするための体幹ト[→続きを読む]
![体幹トレーニング効果を高める基本メソッド3つ](http://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/cat05022-120x120.jpg)
体幹トレーニング中のケガを防ぎ、確実に効果を得られるようにするには、3つの基本メソッドを理解しておく必要があります。体幹トレーニング効果を高める基本メソッドが「姿勢・ドローイン・胸式呼吸」の3[→続きを読む]
![体幹トレーニングのメニューは柔軟系と筋トレ系](http://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/constipation1-120x120.jpg)
ひと口に体幹を強化するといっても、そのトレーニングメニューはさまざま。どれから始めてよいかわかりません。一見わかりにくい体幹トレーニングですが、そのメニューは柔軟系と筋トレ系に分けられるのです[→続きを読む]
![腸腰筋の鍛え方!自宅で行う4つのエクササイズ](http://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/8-2-480x3204-120x120.jpg)
背骨と足の付け根を結ぶ大腰筋と骨盤と足の付け根を結ぶ腸骨筋は、合わせて腸腰筋と呼ばれています。腸腰筋は上半身と下半身を結ぶ大切なインナーマッスルです。そんな腸腰筋の鍛え方を紹介しましょう。自宅[→続きを読む]
![体幹トレーニングはウォーキングと組み合わせる](http://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/walking_woman-480x3203-120x120.jpg)
現代人は運動不足になりがちで、とくに下肢の筋力が圧倒的に弱っているといわれています。このため、単に体幹トレーニングだけを行うだけではNG。このため、体幹トレーニングにはウォーキングを組み合わせ[→続きを読む]
![体幹トレーニングに効果的な2つの日常動作とは](http://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/young1-120x120.jpg)
体幹トレーニングといっても、何もスポーツジムに行って特殊な器具を使う必要はありません。日常的な動作の中で体幹トレーニングは十分に可能です。なかでも、体幹トレーニングにもっとも効果が高い動きが「[→続きを読む]
![片足スクワットは脚だけでなく体幹も鍛えられる](http://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/training_soccer-120x120.jpg)
片足スクワットは脚だけでなく体幹も鍛えられるトレーニングです。体幹を鍛えるとスポーツ能力が向上するだけでなく、内臓の活動力がアップします。正しい片足スクワットのやり方をマスターして、バランス力[→続きを読む]
![大腰筋トレーニングには腹筋運動がマイナス効果](http://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/legs2-120x120.jpg)
年齢の割に身体能力が高くて転倒しそうもないお年寄りは、大腰筋を有効に使っているはず。子どもでも大腰筋トレーニングを行えば身体能力はグングン伸びていきます。ただし、大腰筋トレーニングには腹筋運動[→続きを読む]