トレーニング：529件

仕事中はデスクに座りっぱなしという人も多いはず。そんな人でも、仕事のすきま時間に体幹トレーニングをやる方法を紹介しましょう。体幹トレーニングの方法が身に付けば、やがて意識しなくても正しい姿勢で［→続きを読む］

スポーツジムで見かけるバランスボールは、イス代わりに使われたり、運動前後のストレッチに使われたり、筋トレそのものに使われたりするのはご存じのとおり。そんなバランスボール、じつは体幹、とくに背面［→続きを読む］

スポーツジムで見かけるスミスマシンは体幹を鍛えるにはピッタリ。安全に高い負荷をかけられるだけでなく、手足の連動性も高められるからです。そんなスミスマシンで体幹を鍛えるならデッドロウが基本。さっ［→続きを読む］

水泳では「体幹は船体で手足がオール」です。いくら立派なオールがあっても船体が安定しないと無駄が多くなってしまいます。この考え方こそ、水泳の筋トレの基本です。体幹をただ単に強化するのではなく、自［→続きを読む］

2015年、欧米から上陸した新感覚エクササイズが「ブランコハイワークアウト」。天井から吊るした空中ブランコのような専用ブランコを使って、さまざまなエクササイズを行います。このエクササイズで体幹［→続きを読む］

一度低下した視力を高めることはできませんが、目の視覚機能を高めることは可能です。それが「ビジョントレーニング」。視力は静止したものを見る力ですが、ビジョントレーニングが鍛える視覚機能は動きなが［→続きを読む］

「ブランコハイワークアウト」は欧米から上陸した新感覚エクササイズ。空中ブランコのような専用ブランコを使って、さまざまなエクササイズを行います。注目は腹筋のインナーマッスルが鍛えられること。応用［→続きを読む］

ウォーキングよりランニングのほうが消費カロリーが高いわけではありません。ウォーキングは工夫次第で、ランニングよりも効果的に消費カロリーを上げられます。そして、ウォーキングの消費カロリーは時速7［→続きを読む］

30代になると、20代にやっていた運動がダイエットにあまり効かなくなります。そんな30代に効果的なのが内ももダイエット。奥の奥の筋肉が使えるようなトレーニングに変えることで、外側のラインもきれ［→続きを読む］

筋力トレーニングと同様に、有酸素運動においても超回復は期待できます。それがインターバルトレーニングです。インターバルトレーニングの最大のメリットは、時間をかけずに行えること。インターバルトレー［→続きを読む］