ワインオープナーダイエットで痩せられる秘密
ワインオープナーのような動きをするエクササイズで痩せるダイエット法があります。その名もワインオープナーダイエット。お尻や太ももなどの大きな筋肉を動かすことがダイエットできる秘密。ワインオープナーダイエットの動きについて、その効果を解説していきます。
ワインオープナーダイエットの秘密
ワインオープナーダイエットは、直立姿勢からひざを曲げるとともに両手を上げ、上げた手を下ろしながらつま先立ちするエクササイズで痩せるというもの。ワインオープナーダイエットですぐに痩せられる秘密は、お尻や太ももといった大きな筋肉が集まる部分を動かすエクササイズだからです。
太もも・お尻・腰といった下半身には、全身の6割の筋肉が集中。なかでも太ももには全身の4割が集まっています。この太ももの大きな筋肉群を鍛えれば、筋肉の体積が大きいぶん必然的に基礎代謝が高まるわけです。
そして、ウエストが太くなる最大の原因はお腹の内側にある内臓脂肪。この内臓脂肪を減らすもっとも有効な方法が、基礎代謝を上げることです。ワインオープナーダイエットで太ももを鍛えることにより、運動していないときでも内臓脂肪が燃えるようになります。
ワインオープナーダイエットのベース
じつはワインオープナーダイエットは「シリトレ」というダイエット法がベースになっています。シリトレの基本動作は「内股絞り」と「お尻絞め」です。
まず足を揃えてつま先を軽くハの字にして立ちます。そこから少し腰を落とし、内股の一番上に力が入るように意識して絞り上げるのです。内股を締めるだけでなく、同時にお尻も締めるのがポイント。これを1日に30回行います。
初めてやるときは空のペットボトルを内股の一番上で挟み込むとよいでしょう。呼吸を吸うときにペットボトルから息を吸い込むイメージで行うのがコツ。意識がペットボトルに向かうため、力を入れやすくなるのです。
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