ワインオープナーダイエットを効果的にするコツ
ワインオープナーと同じ動きをするエクササイズで痩せることができるのが「ワインオープナーダイエット」です。このワインオープナーダイエットを効果的にするコツを紹介しましょう。それは、コルク栓がらせん状に回転するように両足をしぼり上げることにあります。
ワインオープナーダイエットのコツ
直立姿勢からひざを曲げながら両手を斜め上に上げたら、両手を下げてひざを伸ばしてつま先で立つののがワインオープナーダイエットのエクササイズです。このエクササイズをさらに効果的にするコツがあります。
ワインオープナーダイエットを効果的にするコツは、コルク栓がらせん状に回転するようにしぼり上げるイメージです。ひざから下がコルクだと思って、両脚それぞれを「内から外へ」「下から上へ」しぼり上げるのです。
すると内ももから骨盤、体幹の筋肉が連動して刺激されます。体幹のインナーマッスルが鍛えられて、ボディラインが整えられるのです。また、骨盤周辺の筋肉も効果的に使われるため、自然に骨盤のゆがみが改善。骨盤がまっすぐ立って姿勢がよくなるため、血液やリンパの流れもよくなるのです。
ワインオープナーダイエットの注意点
ただし、ワインオープナーダイエットには注意点もあります。つま先が外側を向いているのに、ひざや股関節が内側をむいていてはダメです。これでは股関節が開いていないので、骨盤周辺やお腹まわりの体幹インナーマッスルを刺激されません。
ひざの向きが外側になっていないと、ひざを痛める原因になることもあります。ワインオープナーダイエットは、脚全体を外側に開いて下から上へと絞り上げる動きをしっかり意識するのです。
お腹がぽっこり出てしまうのは、体幹の筋肉でしっかりお腹のぜい肉を支えられていないことが原因。バレエダンサーが食べてもそんなにお腹が出ないのは、体幹の筋肉がしっかりついているからです。
■「ワインオープナーダイエット」おすすめ記事
ワインオープナーダイエットで痩せる理由とは？
内ももダイエットならワインオープナーが効く
■「ダイエット」おすすめ記事
筋トレダイエットに効くちょいアレンジスクワット
ダイエットには体幹より太もものほうが重要だった
下腹に効く！ダイエット効果の高いウォーキング
下腹部ダイエットになる「点字ブロック」歩き
縄跳びダイエットには食欲を抑制する効果がある
クーガーダンスでお腹と二の腕を同時に鍛える
オチョダイエット5分でウエスト5センチ減!!
