ダイエットには筋トレが不可欠と言い切れる理由
ダイエットには筋トレが一番です。逆に、食事をガッツリ削るダイエットはとても危険。食事だけ減らして体を動かさなければ筋肉が減少します。すると、得寝る魏を消費する体内システムが鈍化してしまうのです。だからこそ、ダイエットには筋トレが必要不可欠なのでした。
消費を増やすダイエットが筋トレ
ダイエットの基本は、摂取エネルギーを消費エネルギーが上回ること。摂取エネルギーを減らすのが食事を削るダイエットです。一方、消費エネルギーを増やすダイエットが筋トレになります。
ただし、単純に摂取エネルギーを減らしていくと、消費エネルギーの上限も低下してしまうのです。こうなると、いつまでたっても消費エネルギーが摂取エネルギーを上回りません。
それどころか、少し痩せたからといって食事量を元に戻したらもう大変。食事ダイエットで消費エネルギーの上限が低下しているために、だぶつく余地が以前より増えています。いわゆるダイエットのリバウンドです
ダイエットにおける筋トレの秘密
すなわち、食事だけのダイエットにしても、筋肉量を維持するために筋トレは欠かせません。筋トレによって消費エネルギーの上限を変えないことで、ようやく食事だけのダイエットが可能になるわけです。
ダイエットで筋トレと聞くと、ジョギングなどと同じようにトレーニング時のエネルギー消費に目が行きがち。しかし、筋トレ後の持続的な代謝アップにこそ、ダイエットにおける筋トレの秘密があります。
いわば消費エネルギーの上限を恒常的に上げるのが筋トレです。そこに、筋トレにほんの少しだけ食事制限を加えれば鬼に金棒。消費が摂取を上回った状態が維持されて、どんどんダイエットしていくシステムが完成するのです。
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