ココナッツオイルコーヒーでダイエットする方法
太りにくい油といわれるココナッツオイルはコーヒーと組み合わせると、もっともダイエット効果を発揮します。ココナッツオイルをコーヒーに混ぜて飲めば、ラクに食欲を抑えられるのです。ただし、ココナッツオイルとコーヒーはよくかき混ぜなければ効果は半減します。
ココナッツオイルコーヒーのルール
ココナッツオイルは、腸で吸収されるとすぐに肝臓で燃焼されてエネルギーに変わるため、体脂肪として溜まりにくい油です。さらに燃焼時に合成されるケトン体には、空腹を抑制する性質もあります。
そんなココナッツオイルと相性がよいのがコーヒー。ラクに食欲を抑えることができます。ただし、ココナッツオイルコーヒーでダイエット効果を出すためには、4つのルールを守らなければなりません。
ココナッツオイルコーヒーのルールその1は、食事の3～4時間前に飲むことです。ケトン体の量は、ココナッツオイルを摂った3～4時間後がピーク。ちょうど食事前に食欲抑制効果がピークになるようにします。
ココナッツオイルコーヒーに糖質制限
ココナッツオイルコーヒーのルールその2は、コーヒー250mlにオイル大さじ1杯という分量です。すなわち、コーヒー1杯にココナッツオイル大さじ1杯と覚えておきましょう。
ココナッツオイルコーヒーのルールその3は、1日2回の飲むことです。朝に1回、午後の間食に1回飲むことで、昼食と夕食のタイミングにケトン体が出るようにすることで、食欲を抑えるようにします。
ココナッツオイルコーヒーのルールその4は、糖質を控えることです。ケトン体は糖質が枯渇すると合成が促される性質があります。1日2杯のココナッツオイルコーヒーに加えて糖質を制限することで、より多くのケトン体を合成できるのです。
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