カラオケダイエットは腹横筋を鍛えて痩せる
カラオケを歌うだけで痩せられる夢のようなダイエット法が「カラオケダイエット」です。Eスポットと呼ばれる部分に力を入れながら、1日3曲お腹を膨らませた状態で歌えばよいというもの。このカラオケダイエットは、じつは腹横筋を鍛えて痩せるエクササイズだったのです。
カラオケダイエットは腹横筋を鍛える
カラオケダイエットは、まずは「Eスポット」に力を入れる感覚を覚えることからスタートです。Eスポットの探し方は、まず腰骨に指3本当てて、斜め下に45度スライドさせます。その指先にあたる部分がEスポットです。
このカラオケダイエットで重要なポイントであるEスポットは、じつは腹筋のインナーマッスルである腹横筋になります。ちなみにEスポットはエクササイズ・スポットの略です。
このEスポットを押して力を入れながら、お腹を膨らませた状態で歌います。すなわち、腹横筋に力を入れた状態で歌うということ。これにより腹横筋が鍛えられるため、カラオケダイエットはウエストが細くなるのです。
カラオケダイエットでお尻を締める
腹横筋は腹筋のインナーマッスルの中でも、内臓を正しい位置に固定する重要な筋肉。ぽっこりお腹の多くは、腹横筋の筋力低下による内臓下垂が原因です。カラオケダイエットはこの腹横筋にスポットを当てています。
ここで、カラオケダイエットの効果をさらにアップする方法を紹介しましょう。腹横筋に力を入れてお腹をパンパンに張ったところに、プラスでお尻の穴をギュッと締めるようにするのです。
お尻を締めることで、腹横筋の中でも下部にあたる腰まわりのインナーマッスルに力が入りやすくなります。これでカラオケダイエットの効果が大幅にアップできるのでした。
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