コーヒーのダイエット効果を裏付ける実験とは？
コーヒーには飲むだけでも体重や体脂肪を減少させるダイエット効果があります。そんなコーヒーを運動する30分前にカップ1杯飲むのがコーヒーダイエットです。そんなコーヒーのダイエット効果を裏付ける実験を紹介しましょう。コーヒーは立派なダイエット食材といえるのです。
コーヒーのダイエット効果を裏付ける
コーヒーのダイエット効果を裏付ける実験があります。具体的には、カフェインに体重と内臓脂肪を減らす効果があることを明らかにした実験です。
実験では、まずラットを安静グループと運動グループに分けます。さらにそれぞれのグループを、普通のエサとカフェイン入りのエサとの2種類にグループ分け。計4グループに分けて実験は行われました。
すると、普通のエサの安静グループは体重と内臓脂肪ともに増加しています。一方、カフェイン入りのエサの安静グループは、体重と内臓脂肪が10～20％ほど減少。さらにカフェイン入りのえさを食べた運動グループは、20～60％も体重と内臓脂肪が減少したのです。
コーヒーのダイエット効果を利用する
このコーヒーのダイエット効果を最大限に利用するのがコーヒーダイエット。運動する30分前にコーヒーをカップ1杯飲むダイエット法です。コーヒーを飲んだあとに運動を行うと、何も飲まないときに比べて体重が落ちやすくなるのです。
運動習慣のある人がコーヒーダイエットを始めると、まず汗の量が増えます。実際に体重が減り始めるのは2週間過ぎたころからです。1か月ほど続ければ、コーヒーダイエットで3～4kgは体重を減らすことができるでしょう。
コーヒーダイエットの運動は激しいスポーツでも、軽く汗をかく程度でもかまいません。カフェインには利尿作用と発汗作用があるので、コーヒーダイエットを行うときは余分に水分を摂るようにしてください。
■「コーヒーダイエット」おすすめ記事
体脂肪を減らす運動の30分前のコーヒー1杯
缶コーヒーの砂糖は驚くほどは多くなかった件
ココナッツオイルコーヒーでダイエットする方法
コーヒーダイエットはインスタントでも効果アリ
■「ダイエット」おすすめ記事
ダイエットには体幹より太もものほうが重要だった
下腹に効く！ダイエット効果の高いウォーキング
下腹部ダイエットになる「点字ブロック」歩き
ワインオープナーダイエットで痩せる理由とは？
筋トレ効果を狙うなら糖質制限ダイエットはNG
ドローインダイエットは1日2分で食事制限ナシ
