ダイエットの食事制限でカロリーオフは効果薄
ダイエットの食事制限では、糖質オフに比べてカロリーオフは効果薄です。たしかに、ダイエットの食事制限で痩せるかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの単純計算になります。しかし、そんなダイエットの食事制限のロジックには大きな落とし穴があったのです。
ダイエットの食事制限の落とし穴
摂取カロリーを減らしてエネルギー収支をマイナスにするのがダイエットの食事制限のロジック。カロリーオフすれば、単純に痩せられそうな気がします。
しかし、摂取カロリーと消費カロリーは独立してるわけではありません。じつは、相互関係にあります。摂取カロリーを減らすと消費カロリーも減ってしまいます。
また、摂取カロリーのうちの3大栄養素の割合でも消費カロリーは変わってしまうもの。このため、カロリーオフでエネルギー収支をコントロールすることは困難なのです。これがダイエットの食事制限の大きな落とし穴なのでした。
ダイエットの食事制限は糖質オフ
しかもダイエットの食事制限を実行に移したとき、実際に食事のカロリーを把握するのは至難の業。太っている人は食事を記録しても、2割ほど低めに見積もる傾向もあるといいます。
そして、ダイエットの食事制限でカロリーオフの最大の欠点が続かないこと。カロリーオフの食事制限は食事量を減らし、カルビや大トロなどの高カロリー系のメニューを我慢しなければなりません。
常に空腹に悩まされながら満足度が低いのが、カロリーオフによる食事制限ダイエット。一方の糖質オフによる食事制限ダイエットは、カロリーを制限しないため、辛くないのです。
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