8時間ダイエットは週3回で痩せられるメソッド
8時間ダイエットはアメリカで生まれたダイエット法。運動嫌いでもジャンクフード好きでも、少しの我慢で痩せられると話題になっています。8時間ダイエットは1日のうち8時間は好きなものを食べて、残りの16時間は絶食するというもの。しかも週3日で痩せられるのです。
8時間ダイエットは週3日でOK
8時間ダイエットの基本は、1日のうち食べる時間は8時間。残りの16時間は何も食べないというものです。8時間内なら、カロリーも気にせず好きなだけ食べてもOK。それでも体重は減っていきます。
イメージとしては、朝食抜きで13時に遅めの昼食。家に帰って21時までに夕飯を済ませる感じでしょうか。会食などがある場合は23時終了から逆算して、15時ごろに1食目を食べるようにします。
8時間ダイエットがすごいのは、これを毎日繰り返さなくてもよい点。週に3日実践すれば痩せられるのです。もちろん、余裕がある人は毎日やっても問題ありません。週3日も1日おきでも3日連続でもどちらもOKです。
8時間ダイエットのポイント
8時間ダイエットのポイントは、何も食べない16時間にあります。16時間の絶食によって肝臓に蓄えられているグリコーゲンが枯渇。脂肪を燃焼してエネルギー源とするようになるからです。
また、8時間ダイエットは3食を8時間以内に食べるということ。ほぼ3時間ごとに食事をしなければなりません。お腹がすかないうちに食事をすることになるので、自然と食べる量が減ることもポイントです。
8時間ダイエットでは16時間の断食中でも、水を飲むことが推奨されています。喉の渇きを空腹と混同することもあるので、お腹がすいたらとりあえず水を飲んでみるとよいでしょう。空腹感をやわらげられます。
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