効果：238件

もち麦ダイエットの効果が話題です。もち麦ダイエットは白米の代わりにもち麦ごはんを朝食に1膳食べるだけというもの。たった2週間でマイナス5.6kgのダイエットに成功したという事例もあるほどです。［→続きを読む］

腹式呼吸にはリラックス効果があるといわれています。たしかに長く息を吐く腹式呼吸をすると、気分が落ち着く実感があるでしょう。とはいえ、腹式呼吸のリラックス効果のメカニズムはあまり知られていません［→続きを読む］

腕立て伏せは肩と胸を中心に鍛えられる筋トレメニュー。筋肉1つ1つにアプローチする筋トレは何種類もメニューをこなす必要があるため、腕立て伏せは効果的に上半身を鍛えられる筋トレといえます。そして、［→続きを読む］

ドローインは「お腹をへこます」という動作をなるべく長くキープするトレーニング法。おもに腹横筋と呼ばれる、お腹をコルセットのように覆うインナーマッスルが鍛えられることで知られています。しかし、じ［→続きを読む］

岩盤浴のデトックス効果には医学的根拠がありません。そもそも汗と一緒に出る毒素というのは人体の構造上ほんの少し。デトックス効果を期待するなら、岩盤浴よりも便秘対策のほうがずっと効果的です。岩盤浴［→続きを読む］

ドローインでダイエットを成功させる秘訣は、できるだけ長い時間ドローインをすること。ドローインを習慣化させることが大切です。そこで試したいのが、歩きながらのドローイン。ドローイン効果を利用すれば［→続きを読む］

いくら筋トレやダイエットをしても、気になるパーツだけがどうしても痩せないと悩んでいる人も多いでしょう。部分痩せしない原因は、骨格に歪みが生じている可能性があります。そんなときはドローイン効果を［→続きを読む］

腸内環境を整える効果のために、ヨーグルトを毎日食べているという人は多いでしょう。それでは、ヨーグルトは食前に食べるのと食後に食べるのとで、どちらのほうが効果的なのでしょう。じつは腸内環境を整え［→続きを読む］

ヨーグルトは毎日食べ続けることで初めて腸内環境を改善する効果を発揮します。ただし、同じ銘柄を食べ続けているとヨーグルトの効果は下がってしまいます。とはいえ毎日変えても効果薄。ヨーグルトは1か月［→続きを読む］

ヨーグルトに腸内環境を整える効果があるのはよく知られています。しかし、ヨーグルトの効果は1日2日食べたからといって現れるものではありません。1日300gのヨーグルトを最低でも2週間、毎日食べ続［→続きを読む］