効果：238件

ボクシングの減量に使われていることから、縄跳び効果はダイエットにも好影響を与えそうなイメージです。じつは、縄跳び効果は有酸素運動による脂肪燃焼だけにとどまらず、なんと食欲を抑制する働きまである［→続きを読む］

筋トレ効果によって表れる筋肉の変化は、大きく4つに分けられます。「最大筋力・筋肥大・筋持久力・筋パワー」です。1つの筋トレで4つの変化すべては手に入れられません。4つのうちの1つの変化だけが得［→続きを読む］

酢にはさまざまな健康効果があることが知られています。健康を害する悪玉3兄弟は「高血圧・高脂血症・高血糖」。酢はこの3つすべてに効果のある、理想的な食材なのです。酢の効果で、内臓脂肪が減少して血［→続きを読む］

じつはいま、世界中でコーヒーの健康効果が注目されています。コーヒーにがん、糖尿病、肥満、さらには動脈硬化を予防する効果があることがわかってきました。なんとコーヒーを1日3～4杯飲む人は、心臓病［→続きを読む］

炭酸水の効果は諸説さまざま。昔は炭酸飲料を飲むと骨が溶けるなど言われていたものです。しかし、炭酸水は本当は体によい効果をもたらすもの。天然の炭酸水が湧き出る地域で語り継がれている炭酸水の効果は［→続きを読む］

インフルエンザになったら食事を控えてビタミンCを摂るのが正解です。というのも、食べ物を胃に入れてしまうと、消化や吸収にエネルギーが使われてしまいます。おかゆといえども同じで、免疫力が阻害されて［→続きを読む］

肩こりの原因として注目されているのが筋膜。筋肉のコリが常態化すると筋膜が癒着。それが原因で、いくら筋肉をほぐしてもすぐにコリが再発してしまうのです。そんな肩こりを解消するのが筋膜リリースという［→続きを読む］

水泳の効果でしつこい肩こりが解消するのは、ダイナミックな肩甲骨の動きに理由があります。肩関節と連動して肩甲骨が動くことにより、関連する多くの筋肉が稼働。水泳の効果で筋肉の血行不良や緊張の解消が［→続きを読む］

同じ筋トレをしても、筋肉が付きやすい人と付きにくい人がいます。じつは筋トレ効果が出るか出ないかは遺伝子レベルで決まっているのです。そして、日本人の4人に1人は普通に筋トレを行うと、逆に筋肉が細［→続きを読む］

お腹の脂肪を減らすために100mダッシュをやっても、ほとんど意味がありません。筋力はアップするかもしれませんが、微々たる脂肪しか燃焼しないからです。それよりも効果的なのが有酸素運動。酸素で中性［→続きを読む］