大腰筋：64件

大腰筋は背骨と大腿骨を結ぶインナーマッスル。大腰筋はなかなか意識できないため、筋トレするのが難しい筋肉です。そんな大腰筋の筋トレになるスクワットのやり方を2つ紹介しましょう。どちらもイスにつか［→続きを読む］

大腰筋は歩くために重要な筋肉です。この大腰筋に存分に働いてもらうには、それなりの負荷をかけて筋トレする必要があります。筋肉は筋トレすると、その負荷に耐えようと太くなって筋力がアップするものです［→続きを読む］

あらゆる筋肉は伸ばすことで新陳代謝がよくなります。それはインナーマッスルである大腰筋も例外ではありません。大腰筋を鍛えるなら、まずはストレッチから始めましょう。大腰筋はストレッチするだけで活性［→続きを読む］

大腰筋は上半身と下半身をつなぐ大切な筋肉。しかし、じかに触わることができないインナーマッスルであるため、気づかぬうちにどんどん細くなってしまいます。一方で、大腰筋はトレーニングすれば太くなる筋［→続きを読む］

左右の一番下の肋骨から腰椎と骨盤を通って、大腿骨の付け根まで伸びている長い筋肉が大腰筋。骨盤内で腸骨筋と合流して、腸腰筋という太いインナーマッスル群を形成しています。大腰筋の疲労は腰痛の原因。［→続きを読む］

大腰筋は上半身と下半身をまたいでいる唯一の筋肉です。このため、上半身と下半身の連動に重要な役目を果たします。そんな大腰筋を運動前にストレッチして腰まわりの筋肉を温めると体幹の安定性がアップしま［→続きを読む］

上半身と下半身をつなぐインナーマッスルである大腰筋は、歩行のために重要かつ強大な筋肉。それと同時に、姿勢を正しく保つためにも重要な役割を果たします。そこで、大腰筋の筋トレをテレビを見ながらやる［→続きを読む］

大腰筋は足の上げる動作に関わる重要なインナーマッスル。しかし、意識しにくい筋肉のため、普通の動きでは大腰筋をトレーニングできません。そんな大腰筋のトレーニングに最適なのが骨盤ウォーキングです。［→続きを読む］

大腰筋は上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッスルです。具体的には、背骨と足の付け根を結ぶ長くて太い筋肉になります。この大腰筋の鍛え方なら、姿勢を正して階段を1段飛ばしで上がるのが効果的。階［→続きを読む］

大腰筋ストレッチといえば、片ひざ立ちになって骨盤を前に押し出すほうほうが一般的。スポーツの準備運動でやっている人を見たことがあるでしょう。とはいえ、これをオフィスでやるのはちょっと恥ずかしいも［→続きを読む］