筋肥大：36件

たいていの人は、自分の持っている筋肉の3割ほどは使えていない状態です。このため筋力アップに必要なのは筋肉を太くする筋肥大だけではありません。筋肥大で筋肉量を増やす前に意識したいのは、自分の持っ［→続きを読む］

筋肥大は、人間が寒さに強くなるプロセスと同じです。薄着をして適度なストレスを受ければ寒さに強くなりますが、薄着をしすぎると過度なストレスで風邪をひいてしまいます。筋肥大も筋トレの適度なストレス［→続きを読む］

筋トレの効果は筋繊維を太くする「筋肥大」をおこすことにあります。そして、筋肥大は効率的に筋繊維を破壊するだけでなく、十分な休養で筋繊維を回復させることも必要なのです。効率的に筋肥大させるために［→続きを読む］

筋肥大を目指して筋トレを始めるときに、気をつけたいのが回数の設定。あまりにも軽い負荷で多くの回数をこなしても、筋肥大には効果がありません。筋肥大は12回しかできない負荷で10回やるが正解。しか［→続きを読む］

ハンバーガー店は意外に筋肥大に向いているものです。とはいえ、頼むべきはフィレオフィッシュではなくハンバーガー。看板メニューのハンバーガーはタンパク質がしっかり摂れる優秀な筋肥大フードだからです［→続きを読む］

筋肥大を目的とする筋トレには糖質制限ダイエットは逆効果。インスリンが抑えられることで筋肉の合成が遅らせられるだけでなく、筋肉の材料となるタンパク質がエネルギーとして使われてしまうからです。筋ト［→続きを読む］