腹横筋：49件

腹横筋はもともと骨格的に不安定な部分。腹横筋をエクササイズをするときには、体幹を安定させることが大切です。そこで、タオルを使って体幹を安定させて、腹横筋を鍛える方法を紹介しましょう。タオルのあ［→続きを読む］

腹横筋トレーニングは持久力アップにも瞬発力アップにも効果的です。そもそも腹横筋は、人間が何らかの動作をしようとしたときに最初に動く筋肉。あらゆる動きの基点となります。腹横筋がトレーニングされて［→続きを読む］

腹横筋は、お腹のコルセットとも呼ばれるインナーマッスル。お腹をぐるりと覆うような形状ですから、ふだんから正しい姿勢を意識するだけでウエストのシェイプアップが期待できます。そんな腹横筋を鍛える四［→続きを読む］

「ブックオープニング」とは壁を利用した腹横筋のエクササイズです。エクササイズといっても、息を吐きながら本を開くように上半身を回すだけ。これを左右3回ずつ行うだけで腹横筋が鍛えられます。腹横筋の［→続きを読む］

腹横筋は腹筋でもっとも内側にあるインナーマッスルです。腹横筋は天然のコルセットとも呼ばれる帯のような形状。内臓を包み込んで安定させています。このため、お腹まわりをスッキリさせるなら腹横筋が重要［→続きを読む］

腹横筋は体幹にあるインナーマッスル。腹横筋は腹部をコルセットのように覆うような形状です。腹横筋は内臓下垂を解消してウエストを細くするだけでなく、姿勢を安定させるためにスポーツパフォーマンスも向［→続きを読む］

人間の筋肉は積み重ねてきたクセによってバランスが崩れたり、こり固まったりしがちです。とくにお腹まわりの腹横筋は、あまり稼働する機会が少ないインナーマッスル。変なクセがつきやすい筋肉です。そこで［→続きを読む］

カラオケを歌うだけで痩せられる夢のようなダイエット法が「カラオケダイエット」です。Eスポットと呼ばれる部分に力を入れながら、1日3曲お腹を膨らませた状態で歌えばよいというもの。このカラオケダイ［→続きを読む］

腹筋といわれる筋肉は、正確には腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4種類です。それぞれの筋肉が腹部を引き締める効果や内臓を正しい位置に戻す役割を持っています。なかでも、注目したいのが体の深部に［→続きを読む］

腹横筋は、わき腹にあるインナーマッスルの一種。わき腹には3層の筋肉があって、もっとも表層は肋骨から斜めに走る外腹斜筋、その下には逆向きの斜めに走る内腹斜筋があります。そして、そのもっとも内側に［→続きを読む］