肩ストレッチは1日1分で実践できるダイエット
有名女優やモデルも実践している超簡単なダイエット法が「肩ストレッチ」です。1日1分、肩をクルクルと回すだけで、ウエストをサイズダウンさせることができます。肩ストレッチは、褐色脂肪細胞を刺激するだけでなく、インナーマッスルも鍛えるダイエット法なのです。
肩ストレッチのダイエット効果
肩ストレッチはまず、肩を回すことで肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞を刺激することで脂肪をガンガン燃焼させます。褐色脂肪細胞は、脂肪を分解して熱に変える脂肪の一種。脂肪でありながらエネルギーを消費します。
加えて、骨盤底筋群やお腹のインナーマッスルを鍛えるので、1分間行うだけで効果は十分。しかもストレッチ効果だけでなく、正しい姿勢を保てる筋肉を鍛える効果もあります。
こうして肩ストレッチを続けていくうちに、姿勢も改善されて余分な脂肪が燃焼。ダイエット効果が必ず現れるのです。有名女優やモデルが実践しているのもうなずけます。
1日1分の肩ストレッチの方法
さっそく、1日1分の肩ストレッチの方法を紹介しましょう。まず左右のかかとを合わせて直立します。できるだけつま先を開いてください。
この体勢から手の平を下に向けたまま、両手を肩の高さまで上げます。そこで手の平を上向きにしたら、両腕をやや後ろに引きましょう。そのまま腕をまっすぐ上方に伸ばしていきます。
下ろすときは、肩の高さまでは手の平は上向きのまま。このとき胸を張ったまま、意識的にお腹を引っ込めてください。手の平を下向きに返したら、今度はお尻の穴をキュッと引き締めます。
そして、腕をお尻の後ろのほうに下げていくのです。手の平をあわせるようなイメージで、肩が上がらないように注意してください。これを1分間、繰り返すのが肩ストレッチです。
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