腸マッサージでぽっこりお腹がグングン痩せる
腸マッサージでぽっこりお腹がグングン痩せる方法を紹介しましょう。腸マッサージで内臓が活性化。代謝をアップさせることができるだけでなく、腸の調子がよくなれば運動効率もアップするので、驚くほどお腹がやせていくのです。さっそく腸マッサージの方法を紹介します。
腸マッサージは小腸から行う
腸マッサージは、基本的に仰向けで行います。腹筋がゆるんで腸にマッサージが届きやすくなるからです。膝は90度に曲げてリラックスした体勢をとります。
腸マッサージは小腸から行っていきます。小腸の場所はおへそのあたり。マッサージする範囲は手の平サイズです。
両手を組んでおへそに置いたら、時計回りにゆっくりマッサージ。親指と小指を中心に手のフチを使って、ゆっくり回すのがポイントです。呼吸は止めずに、5秒で1周するペースで10周行ってください。
腸マッサージの最後は大腸
腸マッサージでは次に、小腸を細かくほぐします。両手の人差し指と中指と薬指を重ねるようにして、押しながらマッサージ。指を立てると刺激が強くなりすぎるので注意してください。手の平をお腹につけた状態で行うと、力が抜けて押しやすいでしょう。
おへそを中心に、正面から見て「右上・右下・下・左下・左上」の順にゆっくりマッサージ。1秒息を吸って、2秒で息を吐きながら押していきます。これを3周行ってください。
腸マッサージの最後は大腸です。溜まった排泄物やガスを押し出すつもりで、小腸のひとまわり外側を少し強めに押していきます。力の入れ方は、小腸よりも少し強めくらいです。
大腸の形に合わせて、おへそを中心に、正面から見て「左下・左上・上・右上・右下」の順。最後の右下のときは指を下にスライドさせて、チューブを絞るようにマッサージしてください。
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