筋トレの効果とはただ筋肉がつくだけではない
筋トレの効果で筋肉がつくのは当たり前。じつは、筋トレによる効果はほかにもいろいろあります。よくいわれる筋トレの効果がダイエット。ただし、ひと口に筋トレがダイエットに効果があるといっても、いくつかの作用に分解されます。筋トレの6つの効果を詳しく見ていきましょう。
筋トレ効果で肩こりや腰痛が解消
筋トレ効果1つめは、脂肪燃焼の効率アップすることです。筋トレをするとアドレナリンが分泌。これらが脂肪の燃焼を促進してくれます。筋トレ後に有酸素運動をすると効果的といわれるのはこれが理由です。
筋トレ効果2つめは、ダイエット体質になること。筋肉量が増えると基礎代謝が上がって消費エネルギーがアップします。基礎代謝は運動などしなくても消費される生命維持のエネルギー。エネルギー消費が増えれば自然と痩せていきます。
筋トレ効果3つめは、肩こりや腰痛の解消です。全身をバランスよく鍛えることによって姿勢が改善。体の偏りや歪みが解消されます。すると、それらが原因でおきていた肩こりや腰痛が解消するのです。
筋トレ効果でモチベーションアップ
筋トレ効果4つめには、アンチエイジング効果が挙げられます。筋トレによって分泌される成長ホルモンは新陳代謝を促すからです。新陳代謝がアップすれば肌のターンオーバーも活性化。美肌になる効果が期待できます。
筋トレ効果5つめは、疲れにくくなることです。筋肉が強くなれば、ふだんの生活で体に加わる負荷が相対的に減ることになります。ウォーキングや階段の上り下り、イスから立ち上がる動作などが身軽になるはずです。
筋トレ効果6つめには、モチベーションアップがあります。筋トレで分泌されるのは、アドレナリンや成長ホルモンのほかにテストステロンと呼ばれる男性ホルモンもあるからです。男性ホルモンは活力を高めてくれます。
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