仕組みを学ぶ：790件

体を鍛えることによっておこる筋肉の変化は、大きく4つに分けられます。具体的には「最大筋力・筋肥大・筋持久力・筋パワー」です。ただし、漫然と体を鍛えるだけでは4つの変化すべては手に入れられません［→続きを読む］

ホルモンは加齢とともに分泌が減るのが通常です。ホルモンとは、体内のさまざまな臓器が作り出している物質のこと。このホルモンが正常に分泌されることで体の調子が整えられ、私たちは健康な生活を送ること［→続きを読む］

炭酸水の効果は諸説さまざま。昔は炭酸飲料を飲むと骨が溶けるなど言われていたものです。しかし、炭酸水は本当は体によい効果をもたらすもの。天然の炭酸水が湧き出る地域で語り継がれている炭酸水の効果は［→続きを読む］

上半身の筋トレで目指すべきは逆三角形のモテる体型。それには胸の大胸筋と肩の三角筋がポイントになります。この2つを一気に鍛えられるのが腕立て伏せです。とはいえ、腕立て伏せは誰もが知っているメニュ［→続きを読む］

モテる体型になる筋トレはインナーマッスル腹筋がターゲット。しかも、インナーマッスル腹筋の筋トレはモテる体型になるだけでなく、運動能力の向上にもつながって一挙両得です。シェイプされたお腹まわりと［→続きを読む］

皮下脂肪の落とし方には汗腺トレーニングが効果的。本来はサラサラの汗がベタベタになってしまっている汗腺の機能を取り戻すことが、皮下脂肪の落とし方につながります。汗腺トレーニングは中性脂肪の燃焼サ［→続きを読む］

仙腸関節は上半身と下半身をつなぐ大切な関節です。じつは仙腸関節はアーチ橋のような微妙な力関係で成り立っているもの。悪い姿勢を続けているとバランスが崩れてしまいます。そして、そんな仙腸関節のバラ［→続きを読む］

筋トレ後の有酸素運動で脂肪燃焼が効率的に促進されるというのは、いまや体を鍛える人の常識といえるかもしれません。メソッドによっては、筋トレ後と2時間後それぞれに有酸素運動をすると効果的といわれる［→続きを読む］

高すぎる内臓脂肪レベルは、糖尿病や動脈硬化といった生活習慣病のリスクを上げてしまうもの。内臓脂肪レベルを減らすためには運動が効果的です。とはいえ、あまり運動しないがために内臓脂肪レベルが高くな［→続きを読む］

モテボディを目指すなら筋トレをして筋肉をつけるだけでなく、体脂肪を減らしてメリハリをつける必要があります。そのためには、筋トレ後の有酸素運動が効果的。じつは筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼を促進［→続きを読む］