仕組みを学ぶ：790件

インナーマッスルの役割は関節を保持・安定化させること。このため、インナーマッスルが正しく機能していないと、自分の体を思いどおりに動かすこともできませんし、大きな力を発揮することもできません。と［→続きを読む］

ウエスト引き締めと聞くと、床に仰向けになって上半身を上げ下げする腹筋運動を思い浮かべる人が多いはず。もちろん腹筋運動もウエスト引き締めに効果はありますが、もっと重要な役割を果たしているのがイン［→続きを読む］

インナーマッスルという言葉もだいぶポピュラーになってきました。とはいえ、インナーマッスルでスポーツパフォーマンスが向上することはわかっていても、実際にどんな役割をしているかわかる少ないはず。そ［→続きを読む］

首・肩・腰のコリの原因というと、直接もんでほぐすことの多いアウターマッスルをイメージしがち。しかし、問題をおこしているのはアウターマッスルだけではありません。インナーマッスルも緊張が続くと硬化［→続きを読む］

皮下脂肪を落とすには空腹で寝ることが大切。空腹で眠ると、寝ている間に皮下脂肪や内臓脂肪の分解と燃焼が促されるからです。ただし、空腹のまま目が覚めたら、今度は朝ごはんはしっかり食べるようにします［→続きを読む］

皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金…といわれるように、努力してすぐに落とせるのが内臓脂肪で、なかなか落とすことができないのが皮下脂肪です。このため、皮下脂肪を落とすには筋トレと有酸素運動の［→続きを読む］

広背筋は肩甲骨の下あたりから腰にかけて、背中から側面に広がる筋肉です。この広背筋を筋トレすることで、逆三角形といわれるボディラインが出てきます。一方、広背筋が弱ってくると顕在化するのが背中のた［→続きを読む］

肺は自ら膨らんだり縮んだりすることはできません。肺を覆っている胸郭の容量が変化することで、肺は膨らんだり縮んだりできるのです。そして、胸郭の容量を変化させるのが呼吸筋と呼ばれる筋肉。呼吸筋のな［→続きを読む］

スポーツパフォーマンス向上に「体幹を鍛える」という言葉をよく耳にするようになりました。しかし、一口に体幹を鍛えるといってもその定義はあいまいで、解釈の仕方も人それぞれというのが現状かもしれませ［→続きを読む］

体内に取り込まれる脂肪は、大きく皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。シックスパックを目指してトレーニングを始めると、最初に減るのは内臓脂肪。ある程度、内臓脂肪が減ると、皮下脂肪も使用されるように［→続きを読む］