仕組みを学ぶ：790件

効率よく筋肉をつけたいなら、筋肥大メカニズムである「超回復」を理解しておくべきでしょう。ただし、むやみに筋トレすれば超回復による筋肥大がおこるわけではありません。筋肥大メカニズムである超回復に［→続きを読む］

体脂肪率は健康と見ためのバロメータ。もし男性が理想のボディを目指すなら、体脂肪率はどれくらい落とすとよいのでしょう？　じつは「10％以下」に体脂肪率を落とすのが理想です。逆にいくら腹筋を鍛えて［→続きを読む］

体脂肪率は細マッチョのバロメータ。はたして細マッチョの理想のボディを手に入れるには、体脂肪率の目標はどれくらいにすべきでしょう？　ズバリ細マッチョの体脂肪率は「10％以下」が理想です。逆にいく［→続きを読む］

「1日1個のりんごは医者を遠ざける」ともいわれるほど、りんごは体によいとされる果物です。中でも注目は、りんごに含まれる水溶性の食物繊維であるペクチンです。ペクチンは便秘解消にも下痢気味にも効果［→続きを読む］

内臓脂肪は落とし方が簡単といわれています。それは内臓脂肪が血液中に溶け出しやすいという特徴があるからです。しかし、内臓脂肪が溶け出しやすいということはそれだけ体に悪影響も及ぼすということ。内臓［→続きを読む］

下腹がぽっこりしてきたからといって、ジョギングを始める人も多いでしょう。しかし、その下腹ぽっこりは脂肪が溜まっているとは限りません。インナーマッスルが衰えて、内臓が下垂している場合があるのです［→続きを読む］

インナーマッスルは体の深部にある筋肉。インナーマッスルは姿勢を保ったり関節を正しい位置に保ったりするため、安静時にも活躍しています。そして、安静時の消費エネルギーである基礎代謝を増やすことがダ［→続きを読む］

お腹まわりに溜まった脂肪を燃やそうと、ウォーキングなどの有酸素運動に取り組んでいる人も多いのでは？　しかし、有酸素運動だけで消費される脂肪の量は想像以上に少ないのが事実。有酸素運動は筋トレと組［→続きを読む］

毎日のようにジムに通って腹筋を鍛えていたにもかかわらず、一向に腹筋が割れなかった男性。それが「肉・卵・チーズ」の食事という腹筋を割る方法で、見事に割れた腹筋を手に入れたのです。「肉・卵・チーズ［→続きを読む］

プロポーズする準備に入る前に必ずやっておくべきことがあります。相手を友人や先輩に紹介することです。いざ結婚となると、恋愛とはまた違った視点で相手を見直す必要があります。恋愛は主観的で短期的です［→続きを読む］