仕組みを学ぶ：790件

体中に酸素を運ぶのは血液の中の赤血球です。赤血球が多いと、そのぶんたくさんの酸素を運べるということ。とはいえ、赤血球が多いだけでは持久力は上がりません。というのも、赤血球が多いと血液が粘っこく［→続きを読む］

取組後に関取がゼーゼーと息切れする姿を、相撲中継のインタビューなどで見かけたことがあるはず。じつは相撲は無酸素運動。短い時間に爆発的な力を使うために乳酸が大量に発生します。その乳酸を処理するた［→続きを読む］

スポーツの練習は、スキルトレーニングと筋力トレーニングの2つに分類可能です。そして、練習で運動神経をアップさせるなら、スキルトレーニングを行ったあとで筋力トレーニングを行うのが正しい順序になり［→続きを読む］

スポーツで重要になる運動能力を向上させるには、筋トレだけでは不十分です。運動能力とは、筋力とスピードの掛け算になります。運動能力を上げようと思うなら、筋力とスピードの2つをトレーニングしなけれ［→続きを読む］

筋肉には、瞬発系の動きに強い速筋と持久系の動きに強い遅筋があります。ここで、速筋に持久力をつけることはできますが、遅筋をすばやく動かすことはできません。つまり、筋持久力を高めるには速筋を長く使［→続きを読む］

夏本番を迎えると多くの場所で冷房が効いているため、冬よりむしろ夏に手足の冷えを感じる人が多いといいます。そんな手足の冷えにはスイカの白い部分を食べるとよいでしょう。スイカの白い部分に豊富に含ま［→続きを読む］

腹筋を割る方法と聞くと、真っ先に浮かぶのがクランチなどの腹筋運動でしょう。しかし、腹筋はとくに運動しなくても元から6つに割れている筋肉。ただそれが脂肪に邪魔されて見えていないだけなのです。この［→続きを読む］

正しいスクワットには足を開く幅やひざの位置など細かい注意点がいろいろ。正しいフォームを意識して、スクワットに励んでいる人も多いでしょう。ただし、スクワットで体を上下させるペースについては意外に［→続きを読む］

筋肉には「遅筋」と「速筋」という種類があります。有酸素運動で鍛えられるのは遅筋で、筋トレで鍛えられるのが速筋。遅筋と速筋の比率は個人差があってその割合を変えることはできません。ただし、トレーニ［→続きを読む］

じつはダイエットで目の敵にされている糖質は、体脂肪率を落とすには欠かせない成分です。極端な糖質制限は体脂肪率を落とすのには逆効果になります。このほか、体脂肪率を落とすにはビタミンB1/B2も欠［→続きを読む］